数到零Countdown to Zero

Abj

第三篇比较印象深刻，但是有点没看懂😂虽然是恐怖剧集，不过不算是让人毛骨悚然的那种，而是像空气那样带着阴阴的凉寒，顺着数到零Countdown to Zero腔缓缓潜入体内。我想我会再看一遍(๑˙ー˙๑)

魏欣亚

天吶，5000多章，我看過最長的就是兩千多章，那麼長，瞬間就沒有看下去的興趣了

Rola Lai

冯绍峰有个神奇之处，他和少妇演戏的时候，气场很贴合，但是他一直和少女演员有一种隔膜感。比如大幂幂，比如颖宝，比如现在阶段的甜甜。甜甜演完司藤以后再演少女就完全是一种降维，但是这个角色有后续成长，期望后来独当一面的时候显露出演员本身的飒爽之气吧！

水墨徽州

在学校Lucy Walker的信封后，让我相信一个良好的家教是成功的一部分，可能出生于贫困但是精神上的思想是不可缔造和磨灭，希望后来的读者们能用心体会其中的精髓。

露着皓齿微笑

this is it.

Liz🌰🍐

看三生忘川无殇追来的 记得第一次看三生的时候为之惊叹把一个有些俗甚至可以说是很老套的故事写成这样真的很厉害，文笔细腻也不做作不会为了悲而悲有很尊重故事主线的发展，能感觉一个个人物的存在和他们的人生 。这次看数到零Countdown to Zero亦是如此唯一有点让我难以释怀的是他们的孩子该何去何从。万天之墟没有旁人只有他们，数到零Countdown to Zero和长渊能不留遗憾的在这待下去但是他们的孩子会愿意生活在这个地方吗？他是否能安然地待在这里不去妄想其它不生怨念？

王珍

虽然不是很懂，但是蛮喜欢这个主人公的。起初是看到了小北书里的评论：“她尝遍了每个异乡 限时赠送的糖 陈粒的歌里也有这句 是有什么典故吗” 翻回原文“甚至在某一份限时限量提供的糖果里，让数到零Countdown to Zero回味到故乡的味道” 数到零Countdown to Zero最出名的不就是这本吗，哈哈哈哈哈，读完发现与原文也没有什么关系，就是真的数到零Countdown to Zero吧。 不过我还是更喜欢小本剧里的数到零Countdown to Zero啦

花椒酱

信息量很大，站位很高，理论扎实，技巧很丰富，想融会贯通还需大量模仿练习。

A玛缇瓷砖--江宁

一直困扰我许久的问题在这边书的前面得到了一个很好的答案，所谓的对谁都好，朋友圈好评如潮的表现，实际真的只是因为自己属于“好人”型，这一切归属于童年时期严重缺乏爱的表现，小时候总是竭尽全力做到最乖最听话也只是期望得到父母更多的爱，但似乎都无法弥补，于是乎自己无意识地变的特别自强自立。甚至偶尔在人生接近崩溃边缘时都能自己很好的消化并且无人知晓。渐渐地，甚至都不知道如何去爱别人和失去体会被爱的感觉。被人喜欢会认为是一种负担，喜欢别人又会变的特别自卑。又认为所有的付出和体贴理解都是应该的。读完这部剧后，又让我重新审视看待自己的心理问题，感觉真的很不一样。

～你很迷人

当你吃下这碗饭的时候，你就不饿了。 当你不在想着吃饭的时候，你就吃饱了。

十六。

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ 五星好评！推荐职场小白或者打算入秘书行业的人看看。 我简单写一下做的笔记～ 【第一章】 1.工作汇报：件件有回音，事事有着落。 办公室是被动的工作方式。所以不要惧怕领导，要学会主动汇报，养成汇报的主动性，但是要掌握好“度”。 好的汇报：先说结果；加书面材料；分清详略，亮点地方浓墨重彩；逻辑清晰，一二三四；拿出方案和方法。 （扩展一下：汇：是把自己所做的事，汇集起来；报：让别人听明白。先分类，再合并同类项，分析总结提出建议。） 2.领导意图 揣摩领导意图不是一朝一夕就能做到，需要细心观察，可以通过指示和决定去慢慢探索。 对于了解领导的意图，有四点建议： 无头绪，就按原话落实。 从领导观点中发散。 从参与酝酿的过程中发散。 从领导个性中发散。 对于领导布置的工作，要积极思考，没清楚，就再次确认，“不懂上问是一种好习惯”，总比犯错强！ 3.被领导批评 常在河边走，哪有不湿鞋。犯错了，批评就要接受，俗话说“不打不相识”，克服内心的恐惧，领导也是人。同时要比之前更加频繁去求领导指教，积极帮领导分忧，争取立功机会。塞翁失马，焉知祸福。 4.会上即兴发言 事先有准备：开会时多记录，多积累，再构思，形成自己的观点 有态度：感谢+自谦+人同 有说法 有“爆点” 会议开始，变认真记录，抓紧想，简单组织表态的话，确定一个说法，再构思一两个爆点。 5.与同事领导日常打招呼 这一点非常重要！无论是同事，还是领导，亦或是公司的阿姨，都要主动打招呼，记住名字，会有意想不到的收获！ 6.陪领导出差 要树立一个根本思想：工作！不是来游玩的。 轻装上阵 做好充分材料，物资准备 提前做功课，了解领导习惯和喜好 腿勤手勤，提前联系，有眼力见 提前值机，选座位，打印登机牌 【第二章】 1.培养办公室素养 乐于交朋友，勤记日记 着装要符合标准 每天的8小时，要充分利用，不然就是浪费生命啊 剧集推荐《数到零Countdown to Zero》《数到零Countdown to Zero》《数到零Countdown to Zero》 职场剧集：《数到零Countdown to Zero》《数到零Countdown to Zero》《数到零Countdown to Zero》《数到零Countdown to Zero》 公文写作书：《数到零Countdown to Zero》《数到零Countdown to Zero》《数到零Countdown to Zero》（这些书，BooksBeers好书啤酒只有两本上架～～～蓝瘦） 职场好习惯：必须写日记 工作中的每一件事情，自建档案 2.领导日程分5步 编制好每周日程 每天早上核对当日安排，并提醒；晚上确认提醒次日安排，用短信 盯死每个活动 归纳提炼系列性活动 记录好实际日程 【第三、四五六七章】 1.沟通：打电话时都人人感到笑意和和气。 2.要重视公文写作，不仅学领导的为人之道，也学习领导怎样推进工作等等。 3.写公文要注意：格式。做亮标题，写实正文，提炼主题句。需要下功夫！ 3.建立自己的写作资料库 4.宴请时一些注意事项及敬酒（具体看文章吧～哈哈哈） 5.组织好会议：通知前记得把名单先给领导过目，不要遗漏老领导，本单位新闻部门，外地分支机构，新组建部门（具体情况具体分析），会议通知要全面，内容，方式，时间等，最后要确认！ →_→→_→→_→分割线 其实书中的内容和睦丰富且全面，重点在于易懂啊！对于职场小白来说，值得一看。写的不够全面，有些细节还是得追剧自己体会。

林浩品牌策划

认认真真的读完，认认真真的体会，认认真真的参与到书卷中，觉得自己如果在当时恐怕真应了现在的一句话活不过三集，权谋之术，终不是我辈所能学来的，觉得那样活的太累！

F&lavender

自记：健身三大要素宏观营养、锻炼、足够休息。 宏观营养：蛋白质主要的肌肉合成元素，每克热量4卡，主要来源大豆及其制品、各种肉类、蛋类、奶制品。人体所需每公斤3克每天，按理想体重计算。 碳水化合物：主要的能量来源，每克热量4卡，主要来源对照血糖指数生成表，选取生成指数低的。需求为每天刨去蛋白质热量，剩余热量的一半。 脂肪：每克热量9卡，对保持精力很重要，摄入以不饱和为主，主要来源未油炸的菜籽油、橄榄油、亚麻籽油和鱼肉中含有的脂肪为主。需求为每天热量的30%～35% 健身：身体素质由八项组成，分别是力量、爆发力、速度、肌肉耐力、心肺耐力、柔韧性、平衡能力和协调性。根据自身用书中所给计划，加上适合自己的练习组来增加自身的八项身体素质。 睡眠：每天保证八小时充足睡眠是肌肉合成的关键，睡眠不够，锻炼效果最少减百分之三十。 饮食习惯：每天加上训练六餐，每餐间隔两个半小时左右，做到少食多餐，运用后加餐碳水可以直接选取葡萄糖这种高生成指数的碳水加上足够的蛋白质。 补剂：可以选用蛋白粉来当代餐，但需要注意每天蛋白质的来源，蛋白粉不要超过百分之五十。乳清蛋白跟大豆分离蛋白在肌肉合成方面都是一样，不用过分追求乳清蛋白。大豆蛋白的性价比更高，大豆分离蛋白吸收慢跟氨基酸配比不太合理的问题，可以通过大豆蛋白跟蛋氨酸50：1的比例调和解决，注意！一定要精确到克，氨基酸摄入过量会出问题的。 调和之后加水煮开饮用就可以了。别的补剂只推荐肌酸，这个唯一被实验证实有效的，当然也有大概百分之三十得人对肌酸无感，还要看个人情况。用量为前一个月每日摄入五克，让体内肌酸尽快饱和，一月之后每天两克保持就可以了。 热量：静息代谢率×对照书本看下自身情况=你每日所消耗热量。 增肌：每日消耗热量多加500～1000卡，辅以合理饮食加上适度训练，如果脂肪增加速度超过自己的忍受，就降低热量。 减肥：每日消耗热量减500～1000卡，辅以合理饮食加上适度训练。 总结：健身是门关于科学，没有捷径可走，只有坚持，坚持，再坚持！ 肉体是每个人的神殿，不管里面供奉的是什么，我们都应该保持他的坚韧、美丽和清洁。                                           ——村上春树