Shaque

绮梦熏雪

全文讲了很多关于怎么吃，吃什么，看的头疼，但我认为可以概括为以下几句话： 吃东西不挑食，什么都吃点 任何东西不要过量，适量就行 一日三餐按时吃，少食多餐 多运动多吃水果，多吃鱼禽蛋肉和牛奶 经典摘要《Shaque》 1、没有健康就没有一切 2、高血压患者大多最爱的食物有两种：面条和咸菜 3、在很多糖尿病患者身上，我发现他们太喜欢喝粥、吃米和面了，满脑子都是“没有主食就不叫吃饭”。我让患者把粥戒掉，教患者吃饭怎样吃得杂、吃得健康 4、七大营养素，包括： ● 碳水化合物（又称为糖类，包括葡萄糖、果糖、麦芽糖、淀粉等） ● 蛋白质（分为必需氨基酸和非必需氨基酸） ● 脂类（分为脂肪和类脂，脂肪又叫甘油三酯，分为必需脂肪酸和非必需脂肪酸；类脂包括磷脂、胆固醇、胆固醇脂、糖脂） ● 维生素（分为脂溶性维生素和水溶性维生素） ● 矿物质（分为常量元素和微量元素） ● 膳食纤维（分为可溶性膳食纤维和不可溶性膳食纤维） ● 水 5、食物种类多不等于营养丰富 6、尽管大多数患者都没有胃口，医生们每次查房还是要强调多吃些肉、蛋、奶 7、要让一个人保持聪明、减缓衰老，磷脂、胆固醇和蛋白质的摄入必不可少 8、脂类的摄入：肉蛋奶鱼、植物油和坚果等 9、他的皮肤干痒、眼睛干涩确实都与饮食中缺乏油脂有关 10、维生素D如此重要，那么获取维生素D的最好方式是什么呢？是日晒 11、平衡：水果是最好的补铁伴侣 12、没有氧则窒息，没有铁则缺氧 13、粗粮吃多了会营养不良 14、水果最好是连皮吃，这样膳食纤维可以多吃一些 15、运动中缺水很危险 16、观察尿液的颜色和排尿量。正常情况下尿液是淡黄色的，一天的排尿量是1500毫升左右，一般3～4小时排尿一次 17、如果半天不想上厕所，或者排出的尿液是深黄色的，那就说明饮水量不足了；反之，如果频频如厕，且尿液像水一样清，那就喝得有些过多了 18、运动多，思考多，饮食不挑嘴，荤素通吃，能够保持标准的体重和旺盛的工作精力，这叫高平衡 19、吃水果不是可有可无，必须天天吃 20、对鱼禽蛋肉的要求：适量，不弃蛋黄 21、关于运动的要求：每周至少5天，累计150分钟 22、早餐一定要吃够100分 23、食物加工越少越好 24、加餐吃什么？ 下午茶的时候可以喝些牛奶、酸奶、咖啡，加上水果和小点心，这也是三类食物，能够缓解疲劳，保持心情愉快 25、北方天气冷，尤其是冬天，要吃羊肉、牛肉，才会有御寒的能力 26、产妇要比正常人多吃肉、蛋、奶、鱼才对 27、老年人吃好比吃饱更重要 28、牛奶是一种近乎完美的食物 29、油不怕多，只怕比例不当 30、吃反季节蔬菜利大于弊 31、水果：吃得实在太少了 32、甲状腺结节别太指望碘盐，吃点海产品是正道 33、聪明都是吃出来的 34、抑郁其实是大脑营养不良

杜小鱼（垚）

这是我看过的最好的穿越类剧集，给了读者太多太多的惊喜，力挽明朝后期的颓势给了多少人满足感，我喜欢

soo 🐻

对于大唐、看的满心欢喜！喜欢混子哥笔下的李白、番外很精彩！

好先生

凶手有点太出人意料了，完全想不到；个人觉得凶手设置的还是有点强行反转了，很牵强。除去凶手这点外，其他的一切包括人物构筑，故事叙述，性格描创作，笔画都是非常值得称道的，主线侦探的故事到结尾开放式结局..可以说非常期待下一步了。这部剧集改编成电影一定非常不错，就是编剧可以把凶手改一下，还是双佣更合适一点

张三思

8.7分掉下来的最大原因是因为每天气的睡不着觉。

Coisini.

不可否认的是编剧才华横溢，公文写作水平很高，尤其是对经典剧集典故的运用炉火纯青。同样可以看到，编剧写这部剧也是满满的诚意，将其公文写作的心得感悟都分享了出来。但我认为，这部剧很一般。编剧在书中着重强调了“道”，事实上“道”这种东西只能意会不能言传，读者们不会觉得这个“道”不好理解，反而觉得很认同。那么读者真的可以掌握这个“道”吗，只是追剧的时候不断点头赞同，还是合上书自己起草公文的时候无从下笔，我认为后者居多。事实上，“道”虽然看上去好理解，但真正做到收放自如灵活运用是需要在大量的积累之上 ，对大多数人而言，这部剧的指导作用其实并不大，在实际公文写作中，结合具体的操作性不强，总体而言，本剧的价值并不大。

深海🐬

电视剧从小看得，只是不曾看过原著，追剧中的文采斑斓，词藻优美，是为经典剧集。

我是二师兄

我们在看待外部世界的时候，已经太习惯了简单反应快速得出结论，但相对于天天牵着我们的眼球到处乱走的各种新闻，地理和历史才是更值得关注的东西，因为它们是能让人“跳到局外”来思考问题的抓手。 平时国际新闻关注的不多，这里第一次接触地缘政治学的框架，感觉对养成经略的世界观很有帮助：地理＋政治。

威武雄壮🐭💕🐷💓🐰

这部剧越看越觉得编剧很有洞察力，也很客官，非常值得我们读，对中国的未来思考很有启发性。

🌸嘴角绽放的微笑🌸

原本我是抱着很大的期望，但看了100多页实在看不下去，觉得如鲠在喉，不吐不快。首先我不知道这个编剧对绅士是不是有什么误解，亦或者对贵族有什么误解，感觉他带走某种意识形态的敌意。其次，也许是我才疏学浅，我真的看不懂他要表达什么，杂七杂八的东西揉粹在一起他变不成一盘好菜。不早说他是肖申克的救赎，那侮辱了安迪。更不要说他是昨日的世界，茨威格会在坟墓里气的吐血。安迪是真正的绅士，因为就算他失去自由，被囚禁在肖申克，受尽侮辱，他一直在抗争，从没有放弃自己。而他的抗争是用自己坚强的意志，不是在外的物质的浮夸苍白的东西。即使布达佩斯大饭店的古斯塔夫在逃亡路上还喷了古龙水，但他也不是一个真正的绅士，因为他的精神坍塌，只有一个虚张声势的架子。本文里的伯爵，只有一个架子，空空的架子。俄罗斯，贵族，我去看托尔斯泰不香吗？