老九

很温暖的一本剧、拉拉杂杂写了很多，越读越吸引人。有田与源二郎性格截然不同的两个人，70多年友谊，对对方充满嫌弃又充满爱。

冯小杰🍭

我女儿真的好可爱呜呜呜。

hey HT

一条命，八方惦记，各怀鬼胎

tobey袁旎

给推荐的原因是因为这部剧算是我自己关于健康减脂这个主题的第一本剧，而且这部剧对于我来说它帮我塑造了一个大概的知识体系，并且纠正了存在已久的非常错误的减肥观念比如：少吃甚至不吃，多运动就能够减肥。但是这部剧的缺点也很明显，比如他很多知识并没有理论支撑，所以只能说可能是正确的，因为书里没有提及真正的原理，机制，也没有明确的数据支撑，故在看剧时会对其某些观点持存疑态度，不过对于入门的小白来说这部剧里提到的知识已经够用了，能够让人对于减脂的一些专有名词比如GI值，轻断食，优质蛋白质等概念有了大概的认识和了解，能够快速入门。接下来谈一谈我个人的收获一：管住嘴迈开腿更重要的是管住嘴。这个“管”并不是说让嘴少吃，而是通过健康合理的饮食让人每天吃够符合人体基础代谢的食物。二：进食时我们需要重视三大营养素的比例。脂肪需要摄入的最少，蛋白质他的食物热效应很高，因此我们在平时要加重蛋白质的投入，并且要使用一些优质蛋白质比如：鱼虾肉蛋奶豆。至于主食方面呢我们要采取精粗结合的方式，要逐渐降低精细食物进食的比例，提高粗粮的摄入。粗粮的优点有很多：含有丰富的膳食纤维，能够降低心脑血管疾病的发病率以及降低已经有心脑血管疾病患者的死亡率等等。生活中可以尝试的粗粮很多种类也很丰富：燕麦，紫薯，红薯，土豆，山药，芋头，豌豆，小米等等。三：进食蔬菜时我们需要掌握的原则是：注重新鲜，颜色，品类。颜色可以多选取浓艳的食物比如说红色：胡萝卜；黑色：木耳；紫色：洋葱；深绿色：西兰花等等。品类最好超过五种。在掌握了每三餐需要进食的食物品种、比例相关知识以外还掌握了一些比较小的知识：南瓜容易升高血糖，不太适合减肥者或糖尿病病人经常食用。小米维生素B1的含量在所有粗粮中居于首位。莲藕虽然是主食不是蔬菜但是它富含维生素C这一点在主食中是不可多得的。烤红薯之所以热量比较高是因为在考的过程中水分大量流失所以同样重量下烤红薯的热量肯定是比蒸红薯高很多的。等等等等就不一一列举。这部剧让我的收获很多，但同时最重要的是让我明白，即使减肥没有那么困难，但是其实当我们在和心中的的欲望争斗，想要去食用油炸，高热量，甜食等食物的时，抵抗住欲望让我们去做相对困难的事比如：与欲望反其道而知，继续健康饮食，这才是最难做到的，也才是减肥的核心。争斗成功，才能进步。希望我们都不要成为内心欲望的傀儡，成为更好的自己。都能瘦！瘦！瘦！

林韶兴 Marshall

当我们被问及“怎样才能健康”时，你可能不假思索地能说出个一二，营养均衡，适当锻炼等等；但是“怎样才能快乐”呢？估计一般人凭直觉很难一下子回答上来，得经过一番深入的思考。灵魂对痛苦的陈述并不见得比我们对身体痛苦的陈述更清楚明白。 “不知为何自己不快乐”跟“病人不知病因”一样，需要更懂的医生来给出药方。同理，伊壁鸠鲁认为哲学如果不能解除人精神上的苦难，不给出谋求快乐的方案，也称不上好的哲学。一直以来“伊壁鸠鲁”这个词跟奢侈、肉欲和饕餮想联系，但是其实，伊壁鸠鲁哲学所谓的享乐主义真正含义却与此大相径庭。 “在消除了匮乏的痛苦之后，清茶淡饭与丰盛宴席带来的快感是相同的。”人的基本需求满足以后，奢侈并不能带来额外的快乐，反而会滋生欲望的痛苦。如何才能快乐？伊壁鸠鲁为我们给出了一个快乐清单，如有兴趣，不妨读一读第二章。