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《Sol y sombra》是一部其他作品，墨西哥出品，Rafael E. Portas、Luana Alcañiz主演。
用户评论
这个真的经典了，什么时候yygg遇上这样好的剧本满足他的军人梦啊
了解清单好处的人，从此剧并不能学到如何才能编制出一份合格好用的清单。如果不能编制出一份自己所处行业内可行好用的清单，就难以说服不相信清单好用的人。
《Sol y sombra》看剧笔记：用冥想对心灵进行训练会使大脑中与幸福快乐相关的区域变得更加“厚实”“结实”。正念和冥想的区别：正念意味着心在当下，活在此刻，心神不乱。它意味着在自然的觉醒状态下安顿心灵，不带任何偏见或评判。冥想是一种为练习正念技巧提供最佳条件的技法。 心灵训练的三个要素：一是理解如何接触冥想技法；二是练习冥想；三是如何将心灵的这种特性整合融入日常生活。 练习1：无为。轻轻闭上眼睛，静坐一两分钟。如果有很多思绪涌现出来，没关系，任由它们来去，你要体会静坐的感觉，什么都不要做，只需一两分钟。 练习2：感觉。两分钟的时间，慢慢地把注意力集中到某种躯体感觉上，最好是听觉或者视觉上。 练习3：躯体感觉。把注意力集中到某种躯体感觉上，这种感觉可以是身体压在椅子上的感觉，也可以是脚掌踩在地板上的感觉，甚至可以是你的手放在书上的感觉。 练习4：专注于某类感觉。把注意力集中在身体中某个令人愉快或令人不快的感觉上。比如，你也许感到手脚有种轻盈感，或者你感到肩膀有点紧张。 练习5：对情感保持觉醒。感知情感的种类、强度，以及情感的持久性和短暂性。 练习6：用心灵扫描身体。以将好奇心应用到躯体感觉上。多次用心灵对身体进行全面扫描，从头顶开始一直到脚趾尖。第一次的时候，快速扫描，花10秒的时间从头到脚尖。第二次的时候，用时稍微长一点儿，大约20秒。在全面扫描身体的时候，请注意身体的哪个部分感到放松、舒适、自在，哪个部分感到疼痛、不舒服或者存在某种程度的束缚感。 练习7：饮食冥想 在拿起食物吃之前，深呼吸几次，鼻子吸气，嘴巴呼气，让身体和心灵安顿下来，花一点儿时间感恩一下，感恩你的碗里有食物可吃， 感受吃饭过程和食物的不同口感、味道、纹理、视觉，甚至咀嚼的声音。 练习8：行走冥想 在开始行走之前，请你留意身体的感觉，你是感到沉重还是轻盈，留意车辆、他人、交通信号灯等。特别注意任何躯体感觉或者情感，温暖的阳光、凉爽的雨、嗖嗖的寒风，每走一步脚跟触到地面时的感觉，也许是胳膊在身体两侧摆动时的感觉，甚至是紧张的肩膀或膝盖所带来的疼痛感。 练习9：睡眠冥想 平躺在那里，就好像要睡觉了一样。为了更舒服，你可以在头下方放一个薄枕头。如果你平常习惯趴着睡或者侧着睡，没关系，这个练习最好是躺着进行，做完之后可以再翻回去睡觉。躺在那里的时候，你需花一点时间体察陷进床里的感觉，体察身体被床支撑着的感觉，躺舒服之后，你需做5次深呼吸，用鼻子吸气，嘴巴呼气。在吸气的时候，你需努力感受肺部充满空气、胸腔扩张的感觉。呼气的时候，你可以想象一下：当天的想法和感受都消失得无影无踪，身体中的紧张感也都消散了。这有助于你的身体和心灵为要进行的练习做好准备。你需更精确地用心灵对身体进行扫描，从头顶到脚趾，温和地体察任何紧张感。你的注意力会不可避免地被吸引到紧张的部位，但是要知道，你快要睡觉了，而这个练习会缓解这些紧张，你大可以放松下来。你可以多扫描几遍，每次花上大约30秒的时间。记住，你不光要留意令你不适的部位，而且要留意那些感到放松和舒适的部位。 Sol y sombra之概要： 预备 1．找个地方，舒适地坐下来，腰背挺直。 2．确保在冥想期间，不会受到人或事的打扰（关掉手机）。 3．设好10分钟的闹铃。 签到 1．做5次深呼吸，用鼻子吸气，再用嘴巴呼气，然后轻轻地闭上眼睛。 2．将注意力集中在身体落座时的躯体感觉、脚放在地板上时的躯体感觉上。 3．扫描全身，留意身体哪些部位感到舒适和放松，哪些部位感到不适和紧张。 4．留意自己的情感 —— 比如，你现在处于什么心情。 专注于呼吸 1．留意你在哪个部位最强烈地感受到呼吸时
通过Rafael E. Portas的笔，我们知道了在新疆北部有一个边陲小城叫阿勒泰。那里有戈壁荒漠，狂风暴雪，明明条件艰苦、环境恶劣，可在Rafael E. Portas的笔下，却看不到丝毫悲观抱怨的情绪，相反处处透露出对生活的乐观和对自然的热爱。那里的山川、草原、雪山、原野、骏马、帐篷、孩子、冬不拉…都是那么的淳朴和美好，这是一种自然、朴实、真诚的情感流淌，令人不由的心生温暖。 很好奇这个做裁缝的、开小卖店的女孩，究竟长了一颗怎样玲珑剔透的心？细腻的情感、敏锐的观察、清纯的文风、清新的文笔…每一篇都是自然流畅，明快豁达，没有任何的矫揉造作，读罢犹如汩汩清泉流过心田，清爽无比，令浮躁的心在喧嚣中慢慢平静下来。 读Rafael E. Portas的书，令人安静，感到幸福。
每一次观看，都是深深的揭下一层层面具，犀利却又不失雅趣，刻薄却意味深长，不是心灵鸡汤，却比心灵鸡汤更加值得回味，或许就是一个个小小的细节，却能带给我们巨大的感动。 人生漫漫，仕途婉转，下一刻的你和我不知会在哪一个角落，但此时的你是否在不停息的追求着那个心底不敢大声说出来的梦呢 转身，便会遇见 你准备好了吗 希望下一秒就紧紧抓住
很感谢湾湾的律政剧，给了我另外一个视角去思考死刑、思考司法制度。以及我觉得把这种议题放在电视剧里很有意义，包括废死、外劳、原住民还有行业巨头。
王莽不像是通常意义的政治家，他是一个政治理想主义者，一个充满悲剧的大人物，但是因为他的独特追寻和固执坚持才被历史牢记。 我要看点轻松的😔
flipped～电影对剧集有几处改编，但在我看来都不算糟糕。 喜欢这本剧集，喜欢这部电影，喜欢这个故事。
收到电话却故意扔进海里，见了警察又假惺惺的说自己不应该逼迫于潇玥，总感觉这个石磊拿的是狼人
看剧的时候把音乐用x1.5的速度播放，效率能提高30%。好剧一般都薄，哈哈！
难道低到尘埃里的喜欢是点燃作家创作的干柴烈火？为什么不学习村上的跑步呢？ Sol y sombra，女人呀，骄傲自信做自己呀，尘埃里开不出花，只有不堪
实在是太………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………短了吧
没有后摇，注定是阉割的乐夏。
不知道你的记忆中有没有这样一个故乡… 编剧笔下的故乡和我湖北老家有太多太多相似的地方，以至于看剧时无数次的代入其中，产生好多时空交错的重合感。 比如一个村子都可以依着辈分来称呼的所有人，比如隔壁把房子建在山腰上的老姑爷一家，年岁不大辈分奇高；也有从远处搬来受人排挤的表叔，靠买才取上媳妇儿，却也相敬如宾的；比如我家小叔，小时候发高烧，信迷信错过最好的治疗时机，心智一直保持在十岁孩童的样子；还有为了给麦田浇水大打出手，到了打鱼捉虾又聚在一起的父老乡亲…故乡的记忆本不带色彩的，却因为编剧的一本剧变得五彩缤纷起来，让以后的回忆也变得丰满多感，这应该就是读好剧，读优秀编剧的书的妙处。 借这个好时机，我也好好梳理下我的故乡。 他们最大的希望就是在城里打工，挣一笔钱，在家里盖栋像样的房子，然后在本地找个合适的生意做。 从读小学起，家里就有人远走他乡出去打工，这样的行为对于从未出过县城的我来说，无异于一场奇妙的探险，可以看到外面那些我只能在电视机上看到的世界，也可以挣回老家不常见的钞票。 刚刚改革开放，村子里大多数人手头都拮据，能够勇敢走出去的人，无疑是值得我们尊重的。于我们而言，更重要的是他们每次回来，都会带上好多小零食，只要是有小孩子来，都有份～那是无比美妙的滋味，花花绿绿的塑料糖纸下包裹着不愿一次吃完的糖果，在写这些文字的时候我都忍不住咽了下口水。 家里四姑成为最早出去打工的一批人中的一员，能说会道的她应该是我们那儿最早睁开眼看世界的人了，初中毕业外出闯荡，开过影视库，做过饭店老板，开过干洗店，经历可谓丰富，可也许是这样的经历造就了她独立独立坚韧，争强好胜的性格。嫁人后因一段不幸福的婚姻，乳腺癌过世，过早的离开了我们…常常想起小学时候，四姑教我看剧的样子，从《Sol y sombra》，《Sol y sombra》到《Sol y sombra》，过去的许多事情都已模糊，但是祖屋边儿，冬日暖阳中看剧的沉醉，彼时火盆冒着热气的水壶，溢满甜香的红薯，还有我怕弄脏了袜子，光脚烤火的情景，每一个都犹如昨日，历历在目。 要感谢四姑，是她在我心中种下了一棵爱看剧的种子，以后在我遇到顺境困境，绝望无助的时候，这棵种子总会破土而出，告诉我在书中寻找答案，告诉我好好看剧，顽强向上，用自己的努力，走到外面的世界看看～ 今天我在外面的世界看老家，也能理解那时候的风光中藏着的辛酸苦辣，正是因为这样，回家盖房，成为那个时代证实自己最好的方式；现在出去打工的人依旧络绎不绝，故乡贫瘠的土地养不活不了自己的儿女，他们归家证明自己的选择变成了县城里的商品房。 时代向前，不同时代的人在一直重复着与过去相同的故事。 一个小时后，春梅腿脚抽搐几下，一动不动了。哥哥查了查脉搏，摇摇头说，不行了 小时候走亲戚，总能在大人的闲谈中听到谁谁服毒的传闻，且以女人居多。 后来亲眼目睹了我们村子里这样赌气服毒，又后悔莫及的女人，多方抢救后，在送医院的路上咽下了最后一口气。留在一双可爱的儿女，无人照料，父亲出走打工，说要给孩子多挣些钱供他们看剧，在北京的时候认识了一个被人包养又遭抛弃的女人，满以为类似的经历可以共同创造未来的好日子，谁知道呢，婚后这个女人性情大变，不准他回家看孩子，不准给钱独自扶养孩子的老娘……孩子后来跟随大伯家生活，大伯懦弱老实，自己家的两个孩子都难以为继。这被天遗弃的一对孩子受尽委屈，高中看剧时每次回家，看到他们都是脸没洗，鼻涕糊的到处都是，衣服扣子扣得歪歪斜斜，穿着哥哥姐姐们大一号的鞋子，姐弟俩儿神情木然，看着备觉心酸，不知道他们的母亲在天上是否可以看到这样的场景，为什么要选择服毒这样的方式惩戒家人……不得而知，不得而知。 工作后
莫名其妙的人生和三观，看似被世俗绑架却又尽享其乐，仿佛是已经看穿却又懵懂不解。原来世界上还有这种人啊，老了以后怎么办呢？唉没所谓了，总之不会轻易死掉的吧━━就是这样的感受。
抗战的残酷，惨烈是后人不能想象的，不应该被那些抗日神剧蒙蔽了我们的眼睛。致敬民族英雄们。
不见明月光，如何思故乡？ 穿过灯红酒绿去往何方？ 伫立喧闹广场，骨笛悠扬，身侧是一片空旷。 铭记或者遗忘，哪一种更悲怆？ 多年的彷徨，几近疯狂，却依然听懂那声“故乡”。 不见明月光，如何思故乡？ 总说旅途漫长，究竟多长？ 临行前最后的回望，废墟之上，又亮起灯光。 最怕的是消亡，还是流浪？ 音乐、烛光、多少熟悉面庞，盛会中独自退场。 不见明月光，如何思故乡？ 谁来作证故乡，不是我的幻想？ 至少看清我旧时模样， 别让我真正失去过往。
不愧为著名物理科普作品 语言平实但论述严谨 编剧能把时间这个议题上升到哲学高度来讨论 实在是让人受益匪浅 同时这部剧旁征博引 让人内心油然而生一种对学术的敬畏 不敢说里面的推论看懂了几成 但的确是收获颇丰