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慎独

以前对于中国近代史的学习只是在于应试到历史上，书上倒也把时间顺序发生的历史事件标记清楚，时间起始、简短概括到过程和历史意义，背诵这些历史也更主要为了取得高分。没有真正去了解这些历史事件来龙去脉，更没有意识到历史都是有起辩证性的，虽有宁为战死鬼不做亡国奴的宋哲元，后期也有在日军和国共党的将军对峙中，兼顾私利，和日军在东北成立中日政权。多了解历史，坚定自己文化自信。

珠海付炳根医美

刚读完，就想来评下，以下是个人认为: 还不错，虽短却有创意有意味，且本人正好喜欢这类型爱情剧集，读完，情节与人物角色，很令人回味呢!专情的男主、善良的女主、理解且不阻挠的配角、美好的结尾。。。一直令人理想、令人喜欢的设定，对我而言哦⊙∀⊙！

听雨🐭🐲🐍🌊

去过俄亥俄州，感觉到美国的衰落首先是去工业化，失业人太多了。

刘青君

“最合于享受人生的理想人物，就是一个热诚的、悠闲的、无恐惧的人。 我以为半玩世者是最优越的玩世者。生活的最高典型终究应属子思所倡导的中庸生活”

L-J-K

不错的一本剧，不但富有趣味性而且在故事情节的推进中以案例和浅显的语言告诉大家一些基本的心理问题的原因和对策。 马歇尔的故事写得精彩曲折但又非常符合人物个性，他的经历也更加值得深思

徐文迪

我们生来就是来解决各种各样的问题 我们生来就是要学着自己去解决问题

HZY

【导读】Q:a 是否工作回家后根本不想动，一副销魂蜜汁葛优躺；b 是否运动“很勤奋”，反而，身体更疲惫，工作更低效，也就基本告别小姐姐了⇒ A:精力管理→实现的四个维度（运动+饮食+休息+心态管理） （长篇幅，观看需要10分钟:客观说，这部剧是今年上的最专业和最受益的一堂“私教课“，加入重复阅看剧单） 一、精力管理的本质+实现的四个维度 1、精力管理的本质（同“瘦身”的本质）:获取充足的精力，在高强度工作中游刃有余（首要诉求是拥有更充沛的精力，其次身体健康，再次为外形更美） 2、如何实现精力管理（四个维度）: 运动管理:为精力赋能，让精力运转通畅、灵活； 饮食管理:为精力提供优质燃料； 休息管理:修复精力的系统性损耗； 心态管理:核心力量和出发点。 【重要知识点】:超量恢复 a、用超量恢复的方式，让精力永远处在一个盈余状态，而不是入不敷出，这是让人变得更强大、精力永远充沛的关键点。 b、超量恢复和过度训练的最重要的区别就在于身体是否恢复充分。 c、成长=压力+休息。 二、精力运动:如何运动（长篇幅+耐心） 关键词:运动强度、心肺功能、柔韧性、跑步 【知识点1】:心肺功能的坑 通常会把肌肉力量和肌肉耐力排在前三的位置，然而，正确的顺序是这样的： 1、心肺功能（心脏就像发动机。重要性第一，心肺功能的训练是运动的首要任务） 2、身体成分组成（身体重量和体内的脂肪含量超重，则就像小马拉大车，会非常费力） 3、柔韧度 4、肌肉耐力（像抱小孩这个举动，重点是抱多长时间） 5、肌肉力量 【知识点2】:高强度训练的坑 1、对于平时不运动的人，高强度的训练并不是心肺锻炼的最好选择；突然开始高强度的训练，反而会引起心脏问题。需要循序渐进地进行。 2、国内一些私教让学员以为运动强度高就会有效，但实际上往往会有反效果。提倡循序渐进，而绝不是运动之后疲劳万分。 3、运动强度过高时，是身体免疫能力最弱的时期（容易生病）。 4、运动的分寸：95%舒适度+5%挑战（要离开舒适区，但也不能超越太多） 【知识点3】:跑步的坑 1、跑鞋:选用平底的（人体自然的落地方式），非减震鞋（“鼓励”错误跑姿→膝盖疼）。 2、呼吸方法:70%左右的优秀耐力运动员是两步吸两步呼的模式。 3、用重力跑步:重心往前移，身体前倾（eg:21.4度） 4、跑姿:肌肉可训练变强壮，骨骼和关节却只会在使用中磨损、消耗。跑步时首先要学会正确的姿势:前脚掌落地、膝盖保持一定弯曲度、提高两脚落地交替的速度。 5、不是每个人都需要跑步，尤其是心肺功能不太强的人。可以先从走路开始训练。 6、体重基数大的人不建议把跑步当作首选的运动方式，腿部和脚部的关节会因为负重大而易受伤。跑步机上坡走或者是走路才是最安全有效的方式。 7、体重超标人群的合适强度:在运动时刚好有一点气息急促的感觉。 8、把跑步的目标改成提高最大摄氧量。若从高强度运动开始训练，升的快降的也快，不适合。应通过慢跑（一般训练1年左右，达到峰值）和高强度的间歇训练（突破自我）获得。 【知识点4】:柔韧的坑 1、跑步出现岔气、肌肉酸痛、膝盖受伤，是跑步前没做好热身。 2、正确的热身顺序是：泡沫轴放松—动态伸展—跑步—静态伸展。 3、关节一动起来“嘎吱嘎吱”地响是关节没有得到正确的柔韧性训练引起的。 4、提高我们身体的柔韧性可以从动态伸展和静态伸展两个方面来训练。 【知识点5】:耐力的坑（减脂的注意划重点） 1、耐力提升诀窍：从燃糖模式切换到燃脂模式。 2、决定每个人能量消耗的是糖分还是脂肪的最关键的因素是运动强度。只有进行低强度的运动时，人体以脂肪消耗为主。在进行

Apr31

当他可以为政治理念并不同的恩师索布恰克的生命堵上自己的政治生涯时，我彻底被这个人征服了，魅力，在我看来一直是一个人原则的体现，而并非只是他取得了多么大的成功。

宝宝猪🐷

她有点像张爱玲 精致有余 但夹带私货 过于关注自己作为写编剧的表达需求 但这样的创造确实令创编剧本身快乐些

陈长喜

前边还是挺好的，中间一段太枯燥了，内容感不强。都是一堆车轱辘话。而且感觉书里边有些观点不太赞同，总是说古代无污染的大自然很好，现代的农业技术生产出来的食物都没有灵魂之类的，非常看不惯，要是按照古代的农耕，怎么能够解决这么多人的温饱呢？真是有点“何不食肉糜了”。再加上，我实在是看不惯编剧带着一股怨恨描写小猫的画面。

梦梦想努力

一个个短小的故事，一段段亲身经历，编剧用文笔书写故事，启发我们内心对积极乐观的思考。从奋斗到爱情，从工作到为人处事，从家人到友谊，我们总是从中一直在思考，在反思，我们是否过的是自己想要的样子…

Mr.Shang

很有启发的一本情绪调控说明书，生活中有太多烦心事与不愉快，很多事往往都不能如愿以偿，这种情况下我们尤其要改变自己潜意识里的非理性信条，减少过激反应，用更冷静的方式去应对

一个旅人

外婆是超级英雄，她本身是个孤儿，所以感同身受想去给予更多的人的帮助，她把那些无家可归的人都带到自己的公寓里边，每个人都有自己的故事。 由于爱莎年纪太小，外婆知道大人们都知道的事，爱莎不能完全理解，外婆将每个人的故事讲成了童话故事，整栋公寓里边的人受过伤，都自我封闭，恐惧和难过已经让他们忘记如何感激和爱这个世界。 外婆终究老去，但想让她帮助过的人去保护自己的挚爱外孙女，以让爱莎送道歉信的方式接触每一个人，包括给自己一向讨厌的妈妈，爱莎做到了，人们也许是出于对外婆的感激，拼命的保护爱莎和她的家人，爱莎的妈妈和爱莎也有了更多的交流，每个人都被激发了爱的潜能，原来爱莎妈妈爱爱莎，只不过不会表达爱，爱莎是个缺乏安全感的孩子，通过送信的方式，原来冰冷的公寓，如今在大家都付出爱之后变得如此的和谐与温暖，是的，这栋公寓是每个人的家和依靠，都是爱莎的功劳，更是外婆的智慧。 喜欢这部剧还有个原因是女主叫Elsa.《Magnicidio. Complot en Lomas Taurinas》里的冰雪公主，象征着勇敢和爱，也是我的英文名字。🤓