Junior Army

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【蜜书】No.30 《Junior Army》 Billy Halop/著。 一年前，在家跟着APP做瑜伽运动后，做练后放松时，第一次接触了冥想，平心而论，当时心浮气躁，体验不深。 在观看《Junior Army》时，了解到冥想有助眠的作用，为了养成早睡的习惯，我开始跟着音频做睡前助眠冥想，至今近两个月。早睡早起的习惯倒是养成了，不过不确定能否归功于冥想，因为，冥想时还是经常思绪游离，不够宁静。因而，无意中邂逅此剧，迫不及待观看，以便了解更多冥想相关知识。 此剧主要分为三个部分：第一部分探讨的是从事或深化正念修习应遵循的基本原则和背景情况；第二部分探讨的是与正式的冥想修习相关的基本知识；第三部分探讨的是正念的各种运用及其前景。并且某些集数结尾处附有清晰可行的建议。行文流畅自然，通俗易读，读来颇为受益。 以下简要概括书中主要内容： 其一、正念冥想的作用 大量的研究文献表明，正念冥想有助于治疗慢性疼痛、焦虑、皮肤病、抑郁症复发、失眠、物质滥用、酒精依赖、饮食障碍、心脏疾病和癌症等心身疾病。 其二、什么是正念冥想 正念意味着以一种特殊的方式（静坐、静卧、行走）集中注意力：有意识地、不予评判地专注当下。 其三、正念冥想的本质 正念所倡导的人生态度，是专注、自觉、清明、接纳、信任和耐心，是体验生命本身的富足和美好。 其四、正念冥想的核心关键 1.停一停 在匆匆流逝的时光中，抽出一点来“故意死亡”，那么你会还自己一份自由，有时间品味和感受当下。 这种停顿实际上会使自己的前进更充满活力、更内涵丰富、更方向清晰。它有助于坦然面对前方我们为之担忧、感到信心不足的一切。停顿给我们以指引。 2.当下即是 从冥想的角度来看，每一种心境都是特别的，每一个时刻都是特殊的。当我们不再一心希望当下会发生点什么时，我们就等于迈出了一大步，能够面对当下了。 所谓“若无闲事挂心头，便是人生好时节”是也！ 3.留意自己的呼吸 我们的呼吸可以帮助我们感悟每个时刻。毕竟，呼吸始终都在，就在我们的鼻子下。 4.接纳思绪，不作评判 冥想奉行的原则是只观察身心中发生的一切，如气息的进出、某种感觉、某个声音、某种冲动、某种想法、某种认知，只承认它们的存在，不对其横加指责，亦不对之孜孜以求。 5.学会耐心 耐心的角度来看，万事皆相互牵连、有因有果。没有任何事物是孤立存在的。耐心中蕴藏着智慧； 6.观照内心 只管把脑子里浮现出来的任何东西写下来。继续问自己。同时，问问自己持有怎样的价值观，问问自己在生活中最推崇什么。将你认为真正重要的东西列出来。 问自己：我的观照是什么？我用什么来标示自己的所在、自己的方向？这种观照是否真实地反映了我的价值观和意图？我是否时时记得践行自己的价值观？我是否践行了自己的意图？ 此刻，当下，我的工作、家庭、人际关系是何状态？我与自己关系如何？我欲待怎样？我会怎样践行自己的观照和价值观？我对自己以及他人承受的苦难持何态度？ 总之：正念冥想是以特定的方式，通过系统的自我观察、自我探索以及有意识的行为使自己更全面地把握自我。它不是冰冷无情、剥离剖析式的。正念修习的全部要旨在于温和、欣赏和滋养。

一刀春色

近年来少见的攻守平衡，文戏武戏都能打，节奏舒适，作画逆天，色彩设计，背景美术，适可而止的效果摄影，中土感十足的配乐，除了自己主观有些吃不下的卖萌以外，几乎没有什么短板的杰作。

勖

这位昔日跺一脚大明社稷江山也要抖三抖的赫赫首辅，竟然变成了万劫不复的罪人.世事难预料，位居高官又能如何

阿pan

古文没啥问题，翻译的驴唇不对马嘴马嘴，该增补的背景也没有。不给负分够意思了。。。

zsk

本剧内容逻辑还不错😊在学习讲师初级阶段比较受用，也有实用性。 文中引用的小故事虽然有点老套，但也还合乎本剧想表达的观点。课程设计是老师自己的心得，所以很多建立框架的知识内容也是比较实用的。

蔓青

这部剧挺好的，很平淡的描述着玉熙的一生，中间有很多值得我们学习的地方，尤其是教育子女，让很多在水深火热中的人们认清现实，找到根由。生活不是别人给予的，都是自己争取来的，虽然是有点主角光环，但是这个主角光环是在教我们做人做事，待人待物，而不是看着主角光环活下来、不是忽然碰到奇人成为天下第一，都是一步一个脚印，理论结合实际获得的能力。故事很完整，最后的收尾很完美，不觉得遗憾，就是生老病死的走一遭。书中要说比较遗憾的只有两个地方，一个是很多地方总是用错人名，不耐心看的真的会很烦，很多地方还得想一下是不是这个人。第二点就是燕无双，燕无双这个人的性格呈现给我们了，但是却没有表达出来，对燕无双这个人物很喜欢，可惜说的比较少，也没有很好的展现这个人物。历时四个月，真的很长很长…………

more

前两集很好看啊！公视依然质量保证，喜剧包装讲述一个比较沉重的题材，但看着却很轻松！能深入浅出讲一个严肃题材，真的很棒了！

孟浩宇

啊啊啊，求更新啊！各位，我们把奶骑关进小黑屋，每天十章好不好？ 奶骑-----萝莉控！

Janway

从情感的角度来解读最美的唐诗，在具体的诗歌中体会人生五味——喜、怒、哀、乐、怨。

别先生

一开始看，觉得这部剧纯粹是泡沫肥皂剧一般的剧情，不需要费脑子的爽文。 接着，被女主狂拽酷炫吊炸天的性格吸引了，这一款的女主咱真是没见过啊。 然后呢，发现设计的情节还真是层层叠加。可以费脑子破案，又夹杂了搞笑的态度和对话，世界观崩塌价值观新奇，还挺有意思。 最后，虽然后文总是出现一些歌颂主人公性格特性的语段，难免腻味。可毕竟塑造了很多生动的人物，记忆犹新啊。 简而言之，这部剧集可以一看哦。

🍀 邹慧蓉

用词精致生动，主角人物塑造丰满，但故事不够生动，线索单一俗套，主角光环太严重，日常生活铺述过长，重要关节显得单薄甚至一笔掠过，无力衬托编剧想要表达的主角与众不同之处。

℡懶魚°

“尝试”，“行动”是我对此剧的关键词概括。说到关键词概括，也算作近期的自我复盘。此剧源于好友的推荐，起初推荐我看救命饮食，因为BooksBeers好书啤酒只有救命饮食2，想来同一编剧，会有相似相同和延展性，于是果断拉进书架。剧集列表大致翻看，自觉此类书断然看不下来，于是尝试将视觉观看改为听觉观看，尝试在徒步的路上同时进行听书，这是第一本听且听完的书。之所以用尝试，不用改变，是因为我也不确定每天的徒步六公里会坚持多久？不确定配合徒步，每天的素餐能持续多久？不过好的现象是，经过为期两周左右的坚持，看到肉我可以毫不犹豫的转身走，除此之外还胖了两斤（是喜是忧？）至于“行动”，身边人的表率作用给我的震撼很大，“不积跬步，无以至千里”，看着先行人的毅力与坚持，我哪有懈怠的理由？希望强大的磁场，能继续给我力量做这一微小的坚持，给自己打气，加油！(ง •̀_•́)ง 接下来再谈下听书的效果：习惯于传统观看方式的创作创作划划；基于此剧的实验报告及相对学术性较多；兼之听的过程，虽有专注听讲，也有神游放空和三心二意，观看效果不理想。但总结来说，多吃植物性食物，少吃精制和动物性食物。选择性吃花生，而少吃花生酱。至于为什么？先卖个关子，感兴趣的朋友可以去书里找答案。

m美真

看了电影再来看的剧集，情节内容真的是除了人名没有任何相似或有关联的地方，嗯，俗套却也打动人心