阿拉莫湾Alamo Bay

邂逅山水

人与人之间总是有这千丝万缕的联系。 不读到最后，可能真的不知道看似毫无关联的人，竟然都能牵连起来！

凯先森

让您变胖的原因，不是脂肪，而是以米饭、面包为代表的糖类 谎言2 “一天要吃30种食品” 日本厚生劳动省的基准早已被撤回 事实上，在此标准基础上，减少糖类的摄入，增加脂质摄入比例，这样的饮食要健康得多 谎言11 “牛奶是对身体好的饮品” 有研究指出：牛奶具有导致癌症和糖尿病的风险 谎言15 “减肥能使肌肉减少”，肌肉不会因减肥而减少限制糖类的摄入是最健康有效的减肥方法。 理想的碳水化合物摄取量为120克，如果想减重的人最好减至60克。 因此，变胖很简单。多吃咖喱饭、拉面、寿司、饭团、荞麦面等日本人特别喜欢的以碳水化合物为主的饮食，这样是一定会使人变胖的。 基础代谢随着年龄的增长越来越弱，日本人30～49岁的平均值为：男性1530千卡，女性1150千卡。超过70岁以后，男性1290千卡，女性1020千卡。因此，随着年龄的增长，如果您还采用同样的饮食的话，就会越来越胖。 偏重碳水化合物饮食的人，大多呈现甘油三酯较高的状态。 无论哪个人种，过多摄入碳水化合物都会提高死亡率 米饭同样不利于亚洲人的身体健康 不论是哪个人种，对人来说，碳水化合物的过量摄取会缩短寿命，摄取脂肪会有助于长寿 肉类总量的四分之一是蛋白质 即使运动，需求量也不会有太大变化 超加工食品的摄取量越多，越容易患癌症*48。 鱼肉和其他肉应交替摄取，而且鸡肉摄取量要偏多，猪肉适量，牛肉偶尔食用 饮食术12 蔬菜每天吃350克 蔬菜是调整身体状态、使排便通畅的“润滑剂” 饮食术16 “应季食物”要常吃 最不损失营养的吃法 一天喝100～200克无糖的“原味酸奶”就足够了，没必要特意选择强调“低脂肪”的酸奶，而且酸奶宜饭后食用 饮食术23 面包涂黄油不易胖 有抑制血糖上升的效果 纳豆激酶在食用后10～12小时发挥功效，所以，不建议在早上而应在晚上食用纳豆* 饮食术28 饿了垫点小坚果（30克） 世界各国都公认，坚果“有益健康” 饮食术29 水果切勿“空腹”吃 吃应季水果，饭后少量慢用 用餐先吃“蛋白质” 最后吃碳水化合物，“正确的饮食顺序”保护您的健康 猪排盖饭、牛肉盖饭也很不错。里面不仅有肉，还有洋葱等蔬菜。与只吃大米相比，吃盖饭能使血糖值较为平稳地上升。 像炒饭那样包含有其他食材，同时又用油炒过的米饭也非常推荐。 女性也一样，大约40多岁身体开始中年化。 引起后患的食物”干脆别吃 炸薯条是绝对要避免的“恶魔食品” 意面最好吃“凉面” 碳水化合物冷却后，抗性淀粉会增加 米饭配海藻，补“镁”更健康 贝类、海藻、菌类等具有预防糖尿病的功效

银华

小波的书没让人失望，还要细看一遍，有些书看过了，刚好再读的时候这本可以作参考。

自远环保.李鑫舟

1/2019，新年过后精读的第一本剧，故事太吸引人，延续了上一部的语言特点，故事内容我太喜欢了，我喜欢这莱农，我感觉我在她身上看到了部分自己的影子，我说不好这种感觉是好是坏，有时候读到一半，我简直伤感的不行，有时候被她的故事感动的哭的一谈糊涂，今天中午休息时候插着耳机，听着陈奕迅的歌和500英里，又哭了，所以，这部剧，我一定会去读第二遍

张有莹～微信小程序

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犬犬犬🐶

我们走走停停，最后终于遇见了自己。希望每个读完此剧的人，都能找到自己。 不同电影的煽情，全书让我笑的肚子疼。

A那良豆豉批發A

很庆幸没有因为名字而错过的一本好剧。 名字听起来有些世俗意义上的鸡汤，其实很多都是心理学知识的深入浅出。 关于自我接纳，关于自由意志，关于亲密关系的不同阶段，关于旁观者疗法…… 很多书也都提到过相关知识，本质上要传递的思想是一致的，但是都没有这本来得贴近生活又循循善诱且一针见血。 在一个特殊的时期读到，受益匪浅。 强烈推荐编剧的另一本剧《阿拉莫湾Alamo Bay》（BooksBeers好书啤酒不全，但是zy可以看全本。），更适合学生党读。是一本关于自我成长的书，涉及的层面更广，里面的内容不仅涉及到心理学还有王阳明心学的精髓，量子力学……但是讲解得都非常易懂。 我们习惯了物质决定意识的观念太久，常常会忘记我们作为人，有非常强大的自由意志，不管出于何种境遇，都有自由选择、改变自己，走向自我实现的道路。

闫铎文

她创作的三本剧都很短，但对中国经济发展脉络的阐述尤为清晰，从世界经济出发，着眼到中国经济发展现状，娓娓道来，让人心旷神怡，获益匪浅

保红

在王家庄，其实也就是在中国，在五星红旗飘扬的阿拉莫湾Alamo Bay上，紧张的革命事业成了儿戏、成了牲口的狂欢。 看大结局尾唏嘘不已，感觉是截烂尾楼。

Brocky

致青春，让我想起了自己的大学时代，我和老公也是大学认识的，在那个年代，我们两个来自农村的学生的爱情，犹如我们的钱包一样不敢大胆。一块钱的劲糕，二块钱的山楂片，四块钱一碗的砂锅，都让我们感到甜蜜。在每个停电不用上晚自习的夜晚，手牵手看完二六二的电影，还意犹未尽地在二环路上闲逛，我们总有说不完的话，也有不断地争吵。大学时光，很短暂，毕业分手季并没有影响我们，毕业后我们一起去了陕南一个落后的县城，结婚生子买房子，后来又工作调回西安，孩子也长大了，房子车子也有了，可是大学时代的一幕幕依然清晰，执子之手，一生足矣！

乐俏欣宝

“我装早熟，人人说我成熟。我装懒汉，人人说我懒惰。我装不会写剧集，人们说我不会写剧集。我装成骗子，人们说我是骗子。我摆阔，人们说我有钱。我显得冷淡，人人说我冷漠。当我痛苦万分、悲伤呻吟，人人说我无病呻吟。” 读完Ho Nguyen的《阿拉莫湾Alamo Bay》，好像对人生本就是一场追寻“革命”的抗争有了新的理解，有些人光是活着就已经花光了所有力气，所处阶层的不同，我们渴求对人生的“革命”，依旧迷雾重重，追寻什么活着，心灵若没有聊以慰藉的外衣，大概“向死而生”的牺牲者，会愈来愈多。 所幸，还有希冀将我们困住，那就请尽管热烈一些，足以去抵抗那不被留恋的人世，去抗争吧，去疯，去狂，去跟这世界纠缠到底，不眠不休，直到生命终结。 反正，众生都在对抗，我们怎么都不要怕输。

汤丽平

刷新认知的书，让我重新审视目前的生活和工作。认知和本剧观点的碰撞就像之前塔勒布的黑天鹅给我带来的感觉，如酷暑中的空调房和冰淇淋，透心凉般的身心愉悦。 本剧个人总结如下： 1⃣️三种财富路径： -人行道：及时享乐，透支未来。财富=收入➕债务 -慢车道：延迟满足，牺牲当下。财富=收入➕投资收益。 -快车道：商业和生活方式的策略。财富=净利润➕资产价值 ➡️成为生产者，建立商业系统，脱离“时间换金钱”，用复利保值，扩大影响力。 2⃣️获取财富的工具：自己 -优先付钱给自己（开办C型/S型/有限责任公司） -重视选择（WCCA➕WADM分析） -逃离有毒的人际关系 -时间为王，避免寄生性债务 -持续教育 -承担责任，承担明智的风险，戒掉“改日做” 3⃣️通向财富之路的五条戒律：需求、进入、控制、规模、时间 4⃣️加速财富积累 想法➡️执行➡️客户服务➡️先验证后信任➡️基于需求➡️品牌和营销