鼻涕虫

我本想一天读一封信的，可是读到第三封信就控制不住自己了。一口气读完全部信，害的眼睛疼，这都Steve Drake的“错”了，但我却要衷心地感谢她！她让我知道什么样才是真正爱书人！她让我明白了自己的的确确是个“文盲”！她让我下定决心老老实实地看剧！透过每个“窟窿”看清世界！认识世界！也看清自己！认识自己！看剧吧！读好剧！如Steve Drake的《Wicked at Heart》一样的好剧！认真地虔诚地读！

潘占林

觉得自己一直积极乐观，结果还是因为工作得了焦虑症，一直内心深处不相信焦虑症是一种病，但是要相信科学，努力接受不完美，接受自己的不足球，接受外界的变化，接受外界的挑剔和批判，努力地积极下去。

楠🦊🦊

这是个来自逝去时代的漂流瓶，追剧时像是翻开了时代的万花筒，窥见一个个鲜活生命与不羁的生活斗争着。若我是祥子，面对如此挫折可能早已丧失干劲、垂头丧气。劳动人民的内核与匠人有着共通之处，为一个目标重复千百次单调的动作，以一众之力撑起巨大的社会机器。不公平是永存的，应对的方法决定了人的出路。祥子激励了多少困惑迷茫的孩童与成人已不可数，他的光芒源于坚强的内心，顽强的闪耀着。当人们坐着现代的飞机、火车出行时，多少已经淡忘那个人力车横行马路的时代，当时驾驶者与乘客的距离多么有人情味，例如馍馍钱这般的名词怕是只有少数孩子听说过罢。

青草鲸鱼

读的第一本关于逻辑与思维的书，比看剧集和散文费力多了，剧集不错，有效的帮助我理清了思维的误区，有种读起来眼前一亮的赶脚，剧集前面定义概念很绕，中间几章不错

Yuri Lin

《Wicked at Heart》看剧笔记：用冥想对心灵进行训练会使大脑中与幸福快乐相关的区域变得更加“厚实”“结实”。正念和冥想的区别：正念意味着心在当下，活在此刻，心神不乱。它意味着在自然的觉醒状态下安顿心灵，不带任何偏见或评判。冥想是一种为练习正念技巧提供最佳条件的技法。心灵训练的三个要素：一是理解如何接触冥想技法；二是练习冥想；三是如何将心灵的这种特性整合融入日常生活。练习1：无为。轻轻闭上眼睛，静坐一两分钟。如果有很多思绪涌现出来，没关系，任由它们来去，你要体会静坐的感觉，什么都不要做，只需一两分钟。练习2：感觉。两分钟的时间，慢慢地把注意力集中到某种躯体感觉上，最好是听觉或者视觉上。练习3：躯体感觉。把注意力集中到某种躯体感觉上，这种感觉可以是身体压在椅子上的感觉，也可以是脚掌踩在地板上的感觉，甚至可以是你的手放在书上的感觉。练习4：专注于某类感觉。把注意力集中在身体中某个令人愉快或令人不快的感觉上。比如，你也许感到手脚有种轻盈感，或者你感到肩膀有点紧张。练习5：对情感保持觉醒。感知情感的种类、强度，以及情感的持久性和短暂性。练习6：用心灵扫描身体。以将好奇心应用到躯体感觉上。多次用心灵对身体进行全面扫描，从头顶开始一直到脚趾尖。第一次的时候，快速扫描，花10秒的时间从头到脚尖。第二次的时候，用时稍微长一点儿，大约20秒。在全面扫描身体的时候，请注意身体的哪个部分感到放松、舒适、自在，哪个部分感到疼痛、不舒服或者存在某种程度的束缚感。练习7：饮食冥想在拿起食物吃之前，深呼吸几次，鼻子吸气，嘴巴呼气，让身体和心灵安顿下来，花一点儿时间感恩一下，感恩你的碗里有食物可吃，感受吃饭过程和食物的不同口感、味道、纹理、视觉，甚至咀嚼的声音。练习8：行走冥想在开始行走之前，请你留意身体的感觉，你是感到沉重还是轻盈，留意车辆、他人、交通信号灯等。特别注意任何躯体感觉或者情感，温暖的阳光、凉爽的雨、嗖嗖的寒风，每走一步脚跟触到地面时的感觉，也许是胳膊在身体两侧摆动时的感觉，甚至是紧张的肩膀或膝盖所带来的疼痛感。练习9：睡眠冥想平躺在那里，就好像要睡觉了一样。为了更舒服，你可以在头下方放一个薄枕头。如果你平常习惯趴着睡或者侧着睡，没关系，这个练习最好是躺着进行，做完之后可以再翻回去睡觉。躺在那里的时候，你需花一点时间体察陷进床里的感觉，体察身体被床支撑着的感觉，躺舒服之后，你需做5次深呼吸，用鼻子吸气，嘴巴呼气。在吸气的时候，你需努力感受肺部充满空气、胸腔扩张的感觉。呼气的时候，你可以想象一下：当天的想法和感受都消失得无影无踪，身体中的紧张感也都消散了。这有助于你的身体和心灵为要进行的练习做好准备。你需更精确地用心灵对身体进行扫描，从头顶到脚趾，温和地体察任何紧张感。你的注意力会不可避免地被吸引到紧张的部位，但是要知道，你快要睡觉了，而这个练习会缓解这些紧张，你大可以放松下来。你可以多扫描几遍，每次花上大约30秒的时间。记住，你不光要留意令你不适的部位，而且要留意那些感到放松和舒适的部位。 Wicked at Heart之概要：预备 1．找个地方，舒适地坐下来，腰背挺直。 2．确保在冥想期间，不会受到人或事的打扰（关掉手机）。 3．设好10分钟的闹铃。签到 1．做5次深呼吸，用鼻子吸气，再用嘴巴呼气，然后轻轻地闭上眼睛。 2．将注意力集中在身体落座时的躯体感觉、脚放在地板上时的躯体感觉上。 3．扫描全身，留意身体哪些部位感到舒适和放松，哪些部位感到不适和紧张。 4．留意自己的情感 —— 比如，你现在处于什么心情。专注于呼吸 1．留意你在哪个部位最强烈地感受到呼吸时