jiuxiangdandan

本着以了解中世纪500年的历史为目的，又不太想读严肃影视，所以选择了这套书。比起讲一战二战和冷战的世纪三部曲来说，还是略微逊色一些。另外，最想看到的十字军东征的情节太少了，撑不起“中世纪”三个字啊！

金桔

成功者成功了，好像说什么话都是对的。马云的成功你未必能够复制，但他的失败是可以借鉴的，他失败后的抗打击能力是可以学与其沉溺于舒适区，不如保留随时离开的能力。祝大家遇见最好的自己！

刘天兵

看的无比憋屈的一本剧，女主从头哭到尾，除了不知道有多漂亮的漂亮，其余一无是处。号称自己重生了要坚强，要改变命运，可实际上和前世没什么进步，只是运气好遇到了一个靠得住的池舅舅而已。既然这样也别觍着脸说自己变坚强了，别误导了大家什么叫自强自立，不靠别人。

松仔

读史明智，时移势易，没有任何一成不变就能解决一切社会问题的根本真理，只有永远保持锐意革新的胆略，根据实际发展坚定改革以往即使取得过巨大成功的成法，才能永远保持年轻，保持进取。

该隐

理解商业社会和投资本质，必读这部剧！本剧全面收录了查理·芒格的个人传记与投资哲学，以及过去20年来芒格主要的公开演讲和媒体访谈，是每一个投资者不可不读的必备工具书。查理·芒格在商业社会取得了巨大的成功，他的独特思维方式，他对终身学习的强调，可以给我们每一个普通人带来启迪。

路飞是我男神 😘

渐渐地，我学会了对自己和自己的毛病不再介意；我开始愈加注意外界的事物：世界的状况，各种知识，以及我所喜欢的那个人。诚然，对外界的关注也有带来痛苦的可能：世界也许会爆发战争，某方面的知识也许难以获得，朋友也许会死亡。但是这类痛苦不像那类源于厌恶自己的痛苦那样，会破坏人生的本质。每种对外界的兴趣都会引起某种活动，并且只要那兴趣不减，这种活动便能完全抑制住苦闷。相反，对自己的关注绝不会导致任何进步的活动。它也许会使你写日记，对自己进行精神分析，或者去做修道士，但是一个修道士只有当修道院里的事情使他忘掉自己时才会愉快。他以为源于宗教的这种愉快，其实靠着清洁工的职业一样可以得到，只要他不是不得不当一名清洁工。对于那些过于自我专注以至无可救药者，外部的戒律是通往快乐的唯一途径。

Alex(Health consultant)

2022年在BooksBeers好书啤酒读完的第五本《Il padrone del vapore》 📖01什么是意志力 🔹意志力实际上是“我要做”、“我不要”和“我想要”这三种力量。 🔹注意力分散的人更容易向诱惑屈服 🔺意志力实验：坚持记录你的决定，有助于减少在注意力分散时作决定，同时增强你的意志力。 🔺 观察一下，你究竟是怎样屈服于冲动的。 🔺意志力训练：训练我不要的力量：可以在家里布满陷阱，来挑战“我不要”。比如书桌上放零食。训练我想要的力量：偶尔训练自己运动五分钟。 🔺专心呼吸冥想，可以提高专注力。 📖02意志力本能 🔹意志力是种生理本能，它和压力一样，通过不断进化来保护我们不受自身伤害。意志力实验： 🔺呼吸出你的Il padrone del vapore。把你的呼吸降到每分钟4 6次，将身体调整到适合自控的生理状态。遇到诱惑时可放慢呼吸。 🔺5分钟给意志力加油。出门活动，哪怕只是在周围转转，也能减少压力、改善心情、提供动力。 🔺睡眠。打盹或补觉可以消除睡眠不足的影响。 🔺放松能让你恢复意志力储备。躺下，深呼吸，让“放松的生理反应”帮你从自控和压力造成的疲惫中恢复过来。 📖03 为什么Il padrone del vapore和肌肉一样有限 🔹核心思想：Il padrone del vapore就像肌肉一样有极限。Il padrone del vapore用得太多会疲惫，但坚持训练能增强Il padrone del vapore。 🔹 研究人员发现，人们早晨的意志力最强，然后意志力随着时间的推移逐渐减弱。重要的事情在早上做。意志力实验： 🔺意志力饮食。确保你的身体摄入了足够的食物，能为你提供足够多的能量。 🔺意志力锻炼。本周，选择一件事来做（“我想要”的力量）或不做（“我不想”的力量），或者记录一件你不曾关注的事情，以此锻炼你的“Il padrone del vapore肌肉”。 🔺发现你的“我想要”的力量。发现自己最重要的“我想要”的力量，也就是你脆弱的时候给你动力的东西。每当你面对诱惑、想要放弃的时候，都想一想这个东西。 📖04容忍罪恶：为何善行之后会有恶行 🔹核心思想：当我们将意志力挑战看成衡量道德水平的标准时，善行就会允许我们做坏事。为了能更好地自控，我们需要忘掉美德，关注目标和价值观。不要被喜悦冲昏，牢记目标。意志力实验： 🔺立刻去做，明天和今天毫无区别。不要想着从明天去做。 🔺取消许可，牢记理由。下一次运动完之后，给了自己道德许可，所以就想吃更多的食物，不要总关注道德许可，关注的是自己的目标。 📖05大脑的弥天大谎，为什么把渴望当幸福 🔹核心思想：我们的大脑错把奖励的承诺当做快乐的保证，所以，我们会从不可能带来满足的事物中寻找满足感。比如，渴望玩手机，但是玩手机并不能感到快乐，相反还十分焦虑。意志力实验 🔺 把喜欢的和不喜欢的结合在一起，比如，收拾房间的时候听音乐，看电视剧的时候做运动。 🔺观察那些你渴望的事情，玩手机等浪费时间的事，真的能让你发自内心的感到快乐吗。 📖06情绪低落为什么能使人屈服于诱惑 🔹 核心思想：情绪低落会使人屈服于诱惑，摆脱罪恶感会让你变得更强大。 🔺培养一个可以提升自己的爱好，不仅能放松自己，还能有所提升。 🔺失败的时候，请原谅自己。自我谅解比自我批评更能保持Il padrone del vapore 🔺预测自己什么时候最容易受到诱惑，然后想象应该怎么做。 📖07及时享乐的经济学核心思想：我们无法明确地预知未来，这为我们带来了诱惑，让我们拖延着不做某些事。和未来建立联系，现在的努力都是未来能更好的生活。 🔺等待10分钟。在诱惑面前强制安排10分钟的等待时间。在这10分钟里，一定要时刻想着长远的奖励，抵制住诱惑。 🔺降低你的折扣率。为了放下的满足感放弃长远的目标，比如，就为了当下玩手机的满足感，自己可能在以后拥有不了想要的生活，真的值得吗？ 🔺预先对未来的自己作出承诺。作好拒绝