What Better Dignity

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这部剧和我看的有缺少，沉默啊，如面谈……话中有鬼，正义，论做作，……星火，踪迹匆匆！一部有影视，既有游记感想，很详细，想了解Jedidiah Beeman的可以好好读读！

欲得南風,先開北窗

随着经历的事情越来越多，还有年龄的增长，我的爱情观也在不停地变化。不知道你会是一个怎样的人，期待你的到来呀。

孙志军

在这部剧里，你可以看到苦难，折磨，成功，放弃，选择，舍弃，无奈…人生的酸甜苦辣都在这里提现。我们每个人都是一个符号，在不同的场景里扮演不同的角色，去体验生命不同时刻不同阶段带给你的欢愉，承受艰辛。 这些真的只是一条路。但真正可怕之处在于，这条路上全程都有我的自主意志参与。命定之路其实并非真正纯粹由命运掌控，仿佛让人主动地追求，或者说主动地接受、迎接指引才能让命运的胜利更彻底一些。这既是人的自由，也是人的束缚。而这指引，我已明白，就是欲望。 所有的一切都是欲望，所有的欲望都是一切。

光的噪音

看了2章，很受益匪浅，人生的成长不是一段一段，而是一个整体，童年时期，能让你记起，最深刻的几件事情，肯定是对你，就像书中所说，行为模式的塑造，比如小时候被人，欺负，本来想打上门去，最后因为自己或许勇气不够，羞切之类，各种原因没做成，这可能就会对你以后的行为模式进行了塑造，人与人接触方面出现了问题，那么生活将是糟糕的，和压抑的，所说必须是小时候，最记忆深刻的事情，人生的重要几个阶段，并不是中途换车，而是加了油，继续往前开，周围的人都在你眼前变化，而你童年自己一直存在你躯壳，影响着你，这一点永远也没变过。而怎样改变过去，才是接下来，思考的问题，还要继续读下去，获益匪浅。

许佩佩

如果你是一个热爱运动、热爱健康、想保持精力的充沛的人，《What Better Dignity》这部剧一定要看。初识展晖老师是因为他在"得到“开的一门精品课《What Better Dignity》，而《What Better Dignity》这部剧绝对是再一次对健康管理的深华。 两个问题带我们进入本剧： 1.当我们健身时，我们想要的究竟是什么？而饱瘦训练营学员的首要诉求是拥有更充沛的精力，其次是身体健康，外形更美则被排在了第三位。 2.什么是这个碎片化时代的核心竞争力？每天能有足够的精力去工作和学习，有余力享受休闲活动，能积极应对突发身体状况。 精力管理就从这四点入手，也是本剧的主框架： 一、运动管理，找到身体的舒适区，让精力蓄水池时刻保持流动状态，让精力系统保持良性、高效运转，为精力赋能。 二、饮食管理，为精力转化系统提供燃料，是最基础的精力管理方式。 三、休息管理，激活身体的复原机制，找准身体的精力潮汐。 四、心态管理，想清楚自己到底要什么。 两个重要的名词解释： 1.什么是精力？ 精力包括身、心两个层面，包含体力、专注力、意志力等多个维度。 精力在一定时期内是有限的、流动的，表现会有高低起伏。因此，精力需要管理，需要规划使用。 2．什么是精力管理？ 精力管理是指主动全面掌控自己的体力、专注力和意志力，让自己长期保持收放自如的状态，有可持续的信心和能力去应对挑战和变化。 精力管理是一种优质的生活方式，需要长期、科学、系统地坚持；认真对待、细心管理自己的身体，才能在生活、工作、个人爱好等多个赛道上跑出漂亮的成绩。 追求傲人的马甲线还是旺盛的生命力？所谓健康体适能，就是指一个人每天有足够的精力完成工作和学习任务而不疲劳，并有余力享受休闲活动，还能应付突发状况的身体能力。 一、运动管理 1.心肺功能决定一切：1．心肺功能；2．身体成分组成；3．柔韧度；4．肌肉耐力；5．肌肉力量 运动的分寸：95%舒适度+5%挑战； 2.为什么越运动越累？心率知道答案 第一个数值是最大心率。网上最常见的计算公式是（220-年龄）次/分；第二个数值是静态心率，这也是个关键的指标。选一个睡眠充足的早晨，起床后站起来静止1分钟，这1分钟内的心跳就是你跑步时的静态心率；我们可以用卡氏公式［（220-年龄-晨脉）×（35%〜55%）+晨脉］计算出运动心率区间，也就是运动时应该保持的心率水平。 3.运动的强力区间 强度1区：轻松跑（Easy zone，简称“E强度”），计算公式是（最大心率-静态心率）×（59%〜74%）+静息心率；强度2区：马拉松配速跑（Marathon zone，简称“M强度”），计算公式是（最大心率-静态心率）×（74%〜84%）+静息心率；强度3区：乳酸阈值强度（Threshold zone，简称“T强度”），计算公式是（最大心率-静态心率）×（84%〜88%）+静息心率；强度4区：无氧耐力区间（Anaerobic zone，简称“A强度”），计算公式是（最大心率-静态心率）×（88%〜95%）+静息心率；强度5区：最大摄氧强度（Interval zone，简称“I强度”），计算公式是（最大心率-静态心率）×（95%〜100%）+静息心率； 4.耐力提升诀窍：从燃糖模式切换到燃脂模式，只有进行低强度的运动时，人体以脂肪消耗为主，更多的低强度有氧运动会增加肌肉中的脂肪分解酶。在进行高强度运动时，人体消耗的是身体里的糖分，同时也会增加肌肉中的糖分分解酶。所以高强度的运动会消耗更多的卡路里，但是燃脂率并不高。 5.运动管理清单 什么是精力系统中的运动管理？ 运动管理的本质诉求是获取充足的精力，在高强度工作中游刃有余，在工作之外还有精力享受生活。

복숭아의 눈

抗美援朝战争是美国建国以后首次战而不胜的战争，也是自鸦片战争以来中国在境外战争的完全胜利。志愿军以低劣装备，以顽强意志，以灵活战术打赢具备海陆空绝对优势的联合国军队。从美国人的角度看朝鲜战争，看中国人民志愿军、中国共产党人的决心和信心，致敬英雄！致敬伟大的中国共产党！致敬伟大的中国人民！

洁琳

不恰当的比喻，一种哲学的观念就如同一门语言，语言之间没有谁优谁劣，哲学的观念应当也是。读此剧的过程中，有一种强烈的认可感，也会联想到许多与之相关的事物，也充分认知了自身的渺小。通过这部剧，我窥见哲学神殿的雄伟，那么多认识世界的方式在吸引着我，抽丝剥茧之下，将贴近纯粹的表象一一介绍，让我除了惊叹，也感受到匮乏的痛苦。这痛苦可能源自于无知的人生，希望可以静心完成自身可以满足的认知，不漠视，也不欣喜，一切可以理所应当。

安甫洛斐斯基

不太理解男主去M国的动机，感觉有点洁癖，事业心也不是很重的样子，不太明白为什么要去这种落后的地方，如果只是为了在那边展开故事的话稍微牵强了一点…然后当地感觉挺落后的，经常停电，但是又缠了很多夜景氛围灯，为了晚上拍出来浪漫，就感觉不是太真实…