King of Jazz

晴天总是下猪

对缺乏自制力，不能坚持的伙伴有实质帮助，不是鸡汤，是方法。摘录以下要点： King of Jazz=动机+能力+提示，通过行为设计，培养习惯。 掌握行为设计的七个步骤： ❶ 明确愿望 ❷ 探索行为选项 ❸ 为自己匹配具体行为 ❹ 从微习惯开始 ❺ 找到“对”的提示 ❻ 庆祝成功 ❼ 排除障碍、重复和扩展 运用句式： 在我…… 我会…… 为了让大脑牢记这个习惯，我要立即…… ABC模型： Anchor 瞄点 Behavior 行为 Celebration 庆祝 1．锚点时刻 提醒你去执行新的微行为的关键时点。例如，某个日常习惯（刷牙）或某件必然发生的事情 2．新的微行为 锚点出现后立刻去执行的微行为。这是新习惯的简化版，比如用牙线清洁一颗牙齿或做两个俯卧撑。 3．即时庆祝 完成新的微行为后要立刻庆祝。任何能带来积极情绪的事情都可以，比如说出“我很棒”之类的话。

花耶

这部剧比第一部少很多人看。这一本更多的是衣食住行以及一些律法的讲解，确实是了解古代的一些简单知识的好剧。

ᥬ[调皮] ᭄

剧情安排真的是混乱了…拍摄手法不成熟也勉强可以当作泡面番，但是看到小哥的表情我真是出戏，不过最可怕的是他的脸让我想起蔡徐坤，那真是看不下去了。欢瑞赶紧完蛋吧。