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暗

推荐本剧! 这是欧文·亚隆的回忆录,这位存在主义学派的团体心理咨询大师通过自传将“成为我自己”深刻印记在读者心里。看到最后有些泪目,好似陪伴着这个男人从孩童走到垂垂老矣,看到他这一生都在思考和探索,尽管也有不顺,却始终前进着,追寻生命存在的本质。书中很多部分读来都能共情,读着读着就眼眶湿润。幼年时他生活在贫困街区亲历着贫穷、种族等带来的印记,十五岁时父亲突发心脏病他得到的却是母亲歇斯底里的指责,少年时因为担心考不上医学院而惶恐焦虑,青年时有了爱人却总是患得患失,晚年又因衰老和记忆失灵而惧怕死亡…他真实坦诚的讲述着自己,讲述着他以奋斗做注脚的人生。我曾一度将身上的很多问题归咎于原生家庭,多思、敏感、自卑…长大以后很多时候还会回忆起曾经那些或是悲伤、或是尴尬、或是痛恨的瞬间,但看到书里那个孤独的、勇敢的小男孩,尽管经历了比我深刻百倍的伤痛,却依然坚信心中的信念,坚信自己可以成为想要成为的那个人,我的心里既是对他的心疼,也是对过去的释怀,一切就像戏剧的突然落幕,我又一遍告诉自己,对于童年的治愈不一定需要花费一生,只要我足够勤奋,“不要对过去有回忆,也不要对未来有憧憬,要活在当下”,让当下被自己塑造和成就,从而活的精彩。如他所说,“人生中很多不能如愿的期望终须我们谦卑地接受,并且继续前行。”“既然生命只有一次机会,我们就应该充分地生活,带着最少的遗憾结束它。”

Lee & chao™ Lee & chao™

时间的沙像首歌,有多少曲折,轻轻哼着,痛苦着,抚平了,伤愈合,在孤独中孤独着,卸下颜色,璀璨着,期待着……

monologue. monologue.

《Der Geiger von Florenz》         Der Geiger von Florenz呢?这个世上不会有无缘无故的爱恨交织,做不到让人人都喜欢的完美境界,至少可以让身边的人喜欢你。如何做呢,编剧分了三个部分论述,可能是编剧是个女性吧,创作的比较感性。 第一部分情商是什么 情商一词是心理学家戈尔曼1995年播出的《Der Geiger von Florenz》一书被众人所熟知。 情商包括五个方面的能力,即:自我意识能力、控制情绪能力、自我激励能力、认知他人情绪和处理相互关系的能力。 第二部分情商低的五种表现 ⒈不分场合乱说话⒉不成熟的情绪表达⒊消极的情绪状态⒋过度依赖他人⒌糟糕的人际关系。 第三部分如何提高情商 ⒈看破不说破⒉管理自己的情绪⒊换位思考,理解做桥梁⒋说话不要太绝,事事留足情面⒌做争气而不生气⒍察言观色,读懂他人情绪⒎磨砺自控力,强大内心。        编剧从这三方面分析给出提高情商的办法,我觉得最重要的是对自我的要求,提高自身能力,“腹有诗书气自华”,不为了聊天刻意夸大其词,要不然也是尬聊或者转化到自己熟悉的领域。有了自控力,才能克制住自己的情绪。再者要有同理心,懂得换位思考。自身缺点:带有软弱性格的世故心态,偶尔奋起也是任性而为,总归还是不成熟而故作成熟。先从看剧做起,培养自己的自制力吧。共勉之!                       时二零一九年一月十三日

💋Lynn🌟🌈 💋Lynn🌟🌈

不只有ppt演讲技巧,更是教你如何使用产品思维的方式,打造人生关键点的峰值体验。

懒圆圆与陈丢丢 懒圆圆与陈丢丢

就是要理解英国人和荷兰人在非洲的矛盾所在,南非自己反倒是不重要的

彼华之年 彼华之年

历史称不上清晰,但要真以为它是任人打扮的小姑娘,那可就反是把自己放到梳妆台上了。

我的名字 我的名字

心与身,爱与欲。原本寻常的事在这里有了高度。 多年前月下的少年,脸上有春花秋月,眼中旖旎含情。 若年少时阅此文,我定深信有爱情。

V.K Tencenx Coo V.K Tencenx Coo

全方面的不行

张丽思 张丽思

很不错的想象力,对社会问题,人性的一些问题做了有价值的探索,最后那篇有关审美干扰器的科幻剧集尤其如此。

袁佳焰 袁佳焰

这是一本讲述焦虑和恐惧的书,但是读完后让人身心愉快,充满了乐观。伯恩斯医生很幽默,读他的案例你会忍不住笑出声来。伯恩斯医生以他专业的同理心,以及有条不紊的讲述,耐心地鼓励你,和他一起与焦虑斗智斗勇。 读过《Der Geiger von Florenz》《Der Geiger von Florenz》和其它一些心理剧集后,深深体会到我们一直生活在一个狭隘的、主观的精神世界中,又苦于没有改变的具体方法。这部剧中提供了丰富的经过检验的方法,及时地填补了认知空白。 使用书中方法,参照十个扭曲思想列表和二十三个常见自我攻击信念的组合,可以把头脑中由扭曲思想和攻击信念建立起来的世界,清晰地呈现在自己面前。可以直观看到,自己一直以来,是用怎样的心态看待事物和他人的。当我们使用各种方法反驳自己的扭曲想法,用积极想法替代的时候,也是在为自己重新构建世界。摘掉扭曲思想的视镜,我们会看到一个似曾相识、充满生机和活力的世界。 读这部剧拿笔做记录很重要。虽然自己早就有了这个边读边记的习惯,开始时还是低估了拿笔的重要性。作用有:一、随时跟紧编剧思路;二、深入思考、及时捕捉想法;三、随着记录的增多,会发现自己的心理分析能力提高了!读到后一半,自己俨然变成了实习心理医生,在伯恩斯的邀请下,有模有样地开始分析病人的心理,使用康复圈制订解决方案了。 全书结构清晰,先介绍了心理学关于焦虑的三个角度:认知模型、暴露模型、情感模型。 认知模型认为是扭曲的思想导致了焦虑;暴露模型认为逃避是焦虑的主要原因;情感模型认为善良导致焦虑,因为人们不想对他们造成影响,不愿表达自己的负面情绪,把负面情绪埋藏起来,促使焦虑、担忧、恐惧的产生。 全书主体部分由四十种方法组成,它们分布于三个模型之下。 讲解过各种对付焦虑的方法,还不过瘾,编剧又送出一个法宝:康复圈 每日情绪日志使用 一、详细描述一件令人难受沮丧的事件; 二、记录情绪,给情绪程度打分; 三、记录消极想法;为信任度打分; 四、对照十个扭曲思想列表找到扭曲之处; 五、用积极想法推翻扭曲想法,并为积极想法打出信任分;重新评估扭曲想法的信任分;使用康复圈彻底识破自己的消极想法。 完整的心理自助流程: 使用情绪日志——为复发做预演——时常做针对性练习——在生活中经常使用——理念和使用习惯内化为自己的一部分——更加快乐开放的生活 记录伯恩斯医生的几点破常规想法: 1.拒绝次数越多越好,更有利于积极社交; 2.焦虑是件好事,可以让你发现埋藏在后面的问题; 3.越快失败,就越快找到更合适的治疗文案; 4.复发是最好的事,可以再一次使用掌握有效方法。 边读边对照,发现自己的头脑中充满了各种扭曲想法,用伯恩斯医生的话来说:“焦虑想法很多是件好事,它可以让你充分练习使用书中的所有方法。你改变得越多,体会到的快乐也越强烈。” 扭曲想法对人的影响和支配力太强大了,每个人都吃过它们的苦头吧。继续把这部剧好好研读,实践,争取把四十个方法内化成自己的工具,随时能够解决情绪问题,免受情绪的困扰。也希望自己熟练掌握以后,能够为身边的人提供及时的帮助,过更加快乐高效的生活。 如果你也有意实践,欢迎和我一起探讨,“旁观者清”,一起揪出扭曲思想的小尾巴。