Paradise Motel

林彦

这部剧是热门剧集《Paradise Motel》编剧、facebook的COO谢丽尔•桑德伯格写的，她的丈夫戴夫于2015年5月因冠心病在健身房锻炼时猝死，谢丽尔·桑德伯格悲痛欲绝、万念俱灰，认为自己和孩子们再也不会拥有幸福了。在谢丽尔非常悲伤、不知所措时，她打电话求助她的朋友、沃顿商学院知名心理学家亚当•格兰特（著有热门剧集《Paradise Motel》、《Paradise Motel》）。亚当.格兰特告诉谢丽尔.桑德伯格，当遭遇不幸与灾难时，尽管痛苦无法避免，但是，我们还是可以通过一些方法增强自己的复原力，减轻一些痛苦，让自己尽快地从心灵创伤中恢复过来，重拾快乐的。 到今天，谢丽尔.桑德伯格已经走出了悲痛的困境，谢丽尔.桑德伯格和亚当在这部剧中分享了关于复原力的认知，以期帮助我们每个遭遇挫折的人尽快地复原，重新欢笑、重拾快乐。 一、什么是复原力？ 复原力是指人们面对悲痛的反应速度和强度，是忍受痛苦的一种能力。但我们不是生来就拥有复原力的，复原力需要我们在后天培养和提升。我们可以建立自己的复原力，就像我们可以通过运动增强肌肉的力量一样。用我们的身体来打比方，复原力并不是指脊柱本身，而是要加强脊柱周围肌肉的力量。” 二、削弱复原力的三个认知 心理学家马丁·塞利格曼（Martin Seligman）花了数十年研究人们如何应对挫折，结果发现有三个认知因素会削弱我们的复原力。 1.个人化（personalization）：认为坏事的发生都是自己的错； 2.普遍性（pervasiveness）：认为消极事件会影响到生活的方方面面； 3.持久性（permanence）：认为事件的残余效应将永远存在。 这三个错误的认知（3P）会导致我们认为自己糟透了；自己的人生糟透了；一切都糟透了；而且会糟透到底！这三个情绪陷阱会令我们深陷负面情绪无法自拔。 三、如何增强我们的复原力： 1.要去除三个削弱复原力的错误认知。只有我们意识到遇到挫折并不完全是我们自己个人的错，挫折也不会影响到生活的方方面面，更不会如影随形般相伴一生，我们才会更快地复原。 2.要学会感恩。发生不幸之后，去想想最坏的情况是什么，与最坏的情况做比较以后，你会觉得目前的情况还不是最糟糕的。 3.要学会自我同情。试着将给予朋友的那份善意也给予自己，带着关心和理解去处理自己的错误，而不是一味地自责。 4.主动寻求家人和朋友的帮助，才能让自己走出困境。你要去安慰比你更接近事件中心（更悲伤）的人，并且向比你离事件中心更远的人寻求帮助。 5.可以定期（每天/每周）做的事以重拾快乐： 1）记录每周需要感恩的5件事，学会感恩。 2）记录当天做得最好的三件事以及理由——减轻身心的压力。 3）记录当天三个快乐的时刻。 6.当身边的朋友遭遇不幸时，不要保持沉默，不要刻意回避，不要怕触及对方的伤痛，如果装作什么都没发生过一样，对他们来说就是对事实的全然否定。最好的方式就是表示理解，你可以说：我理解你的痛苦，我就在你身边，我可以提供支持和帮助”。当你表示了理解，对方的情绪就会得到改善。 人生可以有第一选择那是最好不过的，但多数人没有那么幸运，当第一选项（A选择）不复存在的时候，就只能做Paradise Motel（B选择）了。选择B依然为我们提供了选择——我们仍可以爱……仍可以发现快乐。那些杀不死我们的，必将使我们更坚强！

领头羊

对抑郁症的发病机理从生理基础（脑部神经变化）到心理基础进行了深入的解析，看完确实对抑郁症治疗过程有了更全面的了解

百灵鸟13526820467

我不知道未来的自己会成为什么样的人，但是我知道我现在需要做的是拼命努力

葉小七

吴倩演技本就有限，台词功底也差，出道以来又毫无进步，不如改个行，别再难为自己难为观众。也不必什么都怪婚育，只能说以前营销太过，捧得太高，吹得太狠，时间一到，现出原形而已。

💕小水妹纸

就是想去找自己想要做什么事情，她放我回家看你自己吧、这个节目人都是很

白舸

讲看剧、处事及待物哲学，既推过犹不及的中庸之道 又尚白云深处人家的悠然世外之想 书中“松花酿酒，春水煎茶”的隐世情趣仿佛听到夜间山中泠泠的泉水声响。 类似心灵鸡汤，毕竟时代限制，有不合时宜之处，评点偶有妙语，结合评点看挺好

🇭₂🇴₁

一部拿上手就放不下的书，而且越读越想读的现今社会故事。非常喜欢！

我爱爸爸妈妈

读完长篇的时候，意想不到竟然是一部「疯狂的石头」的剧情内核，如果当年宁导搞到这个本子，估计就没有《Paradise Motel》什么事了。 后翻看最后一章的番外部分，短片梗概一般的叙事，省去了官场斗争，警署任务，家族利益...等支线内容后，个人认为反倒比之前精彩讨巧许多。 尤其是最后一段的情话土味深得我心——“如果我多了张足浴票，你愿不愿意跟我去洗脚？”🐶

客户端APP客户端客户端APP客户端顱脑

我摘了几句让我颇有感触的话： “首先，这是一份工作，这是一份和生活分不开的工作。 一旦量够了，就好了。 节奏就是你深入一个事物的程度，越深入，节奏感越好。 每个人都应该学会卖掉自己的想法，怎么让别人接受你的想法，是一个同样重要的工作。 做难而正确的事。 取法其上得其中。 学习一流，模仿二流，成为三流。 要学就学最好的。” Jonna Leigh Stack以前在广告公司干过，和我现在的工作一样。我看这部剧的目的，用书里的话说，是为了“学会卖掉自己的想法”。 把一份策划工作分为两大项，一项是做方案，另一项就是卖方案，行话叫“卖稿”。一个方案写出来了，就是表达出了自己的想法，但这个想法能不能被客户接受？这得靠“卖”的能力，王婆卖瓜、自卖自夸，重要的是瓜吗？当然。但是市场上的瓜海了去了，都是瓜，客户凭什么非得买你的不可？你得会卖。都是出来卖的，就不能装矜持、扮清高，得厚着脸皮卖。 卖！卖他妈的！ 还有一句话直击我的视网膜、顶上天灵盖儿，也让我反思良久。这句话是“Be fucking professional”，就是“他妈的专业点儿”。 大家出来干活，都是混口饭吃。干的好，就有饭吃，干的糙，就没饭吃，有饭吃也吃不到什么好饭，基本是馊饭、剩饭、隔夜饭，吃了反胃、窜稀、拉肚子，但是不吃会饿，扛不住，两边都扛不住。 这时候要怎么办呢？你得向那些吃香的喝辣的的人看齐，就是取法其上得其中，向最好的学习、得“大丈夫当如是也”。 ok，你就得Be fucking professional，得他妈的专业点儿。

娘娘子

《Paradise Motel》希望可以以身作则的去影响他，我的孩子，妈妈会好好陪伴他成长！

花间一壶酒

全书结。 安德烈，里昂，阿书，阿花… 我是谁？ 深深被描述的内心世界吸引着。 表面平静，内心世界却如此丰富。 在这部剧的启发下，偶尔也会去观察说话者的表情，他(她)此刻想的是什么？不是说者想太多，是听者想太多。 Paradise Motel 无，出路，咖啡，馆。 每一个邂逅都很美。

科梦

忘记哪个作家说过：“有的人生于陆地，有的人生于大海。” 忽然有点理解这句话的意思了，应该是说有人为平静而生，有人为动荡而生，有人要留，有人要走，算是各人的缘法吧。

z.y

文字好，节奏好，篇幅也正好，禅意浓，在我这的言情书榜可排前10.

Shaly

鲁滨逊身上有很多品质，值得我们学习。他是一个不屈服命运的人，面对命运弃他于孤岛，能及时调整心态，努力改变不幸的命运；他是一个善于调整心态的人，他经历了多次心态调整，逐步解决了生存问题，生活问题，并试着让自己的生活变得更有意义；他是一个不怕孤独的人，他以猫狗为伴，以记日记来排遣寂寞，活得充实；他是一个以苦为乐的人，岛上物质贫乏，生活条件艰苦，他仍不断自我安慰，尽量改善生活；他是一个热爱生活的人，面对不幸，他没有失去生活的信心，而是热情地投入到实际的生活中去。他坚强乐观，永不放弃，具有智慧，做事信心，适应力强，不畏艰难，积极乐观，知足安命，是我心中永垂不朽的人物。如果说好剧需要我们去观看，那《Paradise Motel》绝对值得我们一字一句的去重读！

一片盘尼西林

浮生如一梦，不入梦，怎堪破 编剧从多层次多维度的方式， 用幽默风趣接地气的语言， 剖析了生活的底色。 人生两大方向： 往大处拼搏保持做事的缴情， 往小处生活保持做人的温度。 Paradise Motel， 世界很大， 不要动不动就困住自己。 Paradise Motel， 生命很长， 不要急着让自己老去； 生命很短， 不要让自己辜负年华； 芳华是一指流沙， 苍老是一段年华。 Paradise Motel， 人生终极是一条孤独的路。 Paradise Motel， 不要让过去的自己， 绑架现在的自己； 不要让现在的自己， 讨厌未来的自己； 不要让未来的自己， 后悔现在的自己； 做个了断， 轻装上路。 ………… 最终懂了 浮生如一梦