Nails

灿然一新

前后就花了两个小时左右看结束，真的是将近半小时了，期待这样好的作品多多益善

需问儿 😊

从诗词的角度，揭示了大唐的兴衰，知道了每个诗人的另一面。只可惜，如此好文，读者甚少。好剧就是好剧，旱晚有一天，为世人所知。

Aletta_Z

看不懂，感觉是一个七十岁出头的老太太写的书（也可能是六十出头的某退休局长

鹰击鱼翔

巫界术士不错，没有烂尾，字数多。感觉比滚开那本好看一些，我感觉里面的正式巫师是的严谨

远远地

1 高质量睡眠为什么如此重要？ 免疫力与激素有关，同时也与睡眠有着很深的联系。 睡眠不好的话，体内的激素平衡就会被破坏，免疫力也会出现异常，这会使感冒、流感、癌症等与免疫相关的疾病的患病率随之增加 2 高质量睡眠的三个开关 一是体温开关，适当提高下睡前的体温。缩小体内温度和体表温度差利于睡眠。体内温度白天高、夜间低。体表温度（手脚等温度）白天低、夜间高。清醒时，体内温度要比体表温度高2℃。睡眠时，人的体内温度会下降，热量通过体表散发，使体表温度升高。因此，想入睡应该尽量使体内温度下降（洗澡，泡脚，脱袜子）。 二是脑开关，睡前把情绪平复下来。 睡前半小时最好不要使用电子产品，不看激动人心的视频，接下来，想深入地谈谈之前提到的蓝光与大脑的关系。 褪黑素是广为人知的一种促进睡眠的激素。早晨的光线会抑制它的分泌（清醒状态），而其到了夜晚则分泌变得比较旺盛。反过来说，如果夜晚长时间身处便利店等场所的强光下，就会妨碍褪黑素的分泌，从而引起睡眠和体内节奏的异常。 另外可以看一些单调的东西，让自己产生困意。 三是时间开关，规律睡眠，11点前睡。 3入睡后最初的九十分钟深度睡眠很重要，决定整个睡眠的质量。要通宵时最好先睡一个半小时再起来工作，比干完再睡强。 4.平常睡觉时间前的两个小时内，反而是最难以入睡的睡眠禁区。如果要早起一小时，早睡一小时还不如少睡一小时。 5.光脚踩一下地板有助于清醒。 6.用脑的、重要的工作都尽可能在上午完成。午饭后及下午适合相对简单的工作。 7.午睡20分钟即可，超过半小时容易得老年痴呆。 8.连续睡满6个小时与碎片化的睡眠累计达6个小时，睡眠质量完全不同，因为碎片化睡眠没有完整的睡眠周期。

荪漂漂(o^^o)

有点晦涩难懂。但是还是坚持看完。2005年写的关于AI的书，今天看来都不落伍，牛

海东的东

怎么说呢，我希望不会因为迟迟不见，变成我的执念，也希望我们以后会是爱和责任，不是将就和徘徊。

好运连连

会让我们更认识自己，尤其年轻的孩子更应该读过下，会收获很多。

༄追风࿐

熟人局可爱