全哥

这部剧，似乎该交代一些什么，人们都是各怀心思，但觉得高跃进似乎值得许胖托付。但许又需要谁的托付呢？

🌴 胡晓娜*^_^* 🎃出没于湖北 🍀

看了很久，相当费劲，看完有一种自己仿佛来到了一座新的山脚下的感觉。

Lee-金洋-

图式疗法：如何用图式疗法，改变人生惯性，改写人生新起点心理治疗的主要目的，并不是使病人进入一种不可能的幸福状态，而是帮助他们树立一种面对苦难，哲学式的耐心和坚定。——荣格在结构主义、机能主义和行为主义各大心理流派的推动下，人们进入了心理治疗的新时代。我们可以感觉到，结构、认知、行为等心理学理念不断融合在一起，对过去的追溯和对当下的改变已经成为普通人理解自我、改变当下的有效方法。在这种情况下，以深度自我察觉为中心，通过改变认知以促进个体当下行为发生变化，创造出更适应环境行为，补足性格短板，改写人生脚本的图式疗法走进我们的视野。德国最有影响力的心理学家之一比利·维斯特是德国汉堡盖亚集团的心理主治医师，她致力于研究图式疗法，诸多作品已被翻译成十余种语言，在世界范围内广泛流传。在这本《Comic Book: The Movie》里，比利·维斯特以影响个体内在的4个思维模式、行为方式为切入点，系统讲解了图式疗法在内在小孩、内在审判者、应对方式出现情况时，该如何通过刻意练习让自己成为一个不被坏情绪淹没、有良好自控能力、能自我接纳的个体。 01图式疗法：什么是影响内在的四个模式在图式疗法看来，个体的思维、感觉和行为都受各种模式的牵引，而个体的强弱点也深藏其中，这正是我们哪怕撞了南墙也不回头的原因。基于此，对个体起影响作用的四个模式就显得尤为重要，它们分别是内在小孩、内在审判、应对方式和成人自我。内在小孩指个体突然出现负面情绪时，内在沉睡的刺激或情境被唤醒，以“小孩”的态度来面对问题。内在审判者，指的是我们的内在会存在一个来自记忆深处的声音，这个声音会让我们忽视自己的需求，它或指责我们、要求我们事事完美，或贬低乃至仇恨我们、让我们感到痛苦，内在审判者使我们时刻感受到自己是不值得被肯定的、不值得被爱的。应对方式指的是处理负面情绪的一种方式。当这种方式以顺从、回避或过度补偿出现时，则说明我们的应对方式出现了问题——那不是应对，是自我欺骗。成人自我指我们能很好地评价并满足自己和同伴的需求，我们既能健康、得体地安排自己的生活，又能做出正确的决定、解决问题、保持良好的人际关系。成人自我通常和幸福的内在小孩联系在一起，是心理治疗期望达到的目标。比利·维斯特告诉我们，内在小孩和内在审判者都来自我们曾经被抚养、教育的方式，如果我们小时候的需求没有很好地得到满足，不能从环境获得安全感、不能从抚养者身上感受到爱与温暖，我们就会形成受伤或被宠坏的内在小孩，而小时候那些环绕在我们耳边的话语，也会演变成坏体验，最终不良行为将伴随我们一生。 02利用图式疗法，我们能摆脱过去的纠缠，成为全新的自我安德里亚从小和修女们一起生活，她的一举一动总是在修女们严格的管控下，美味的事物、温暖的亲近与拥抱等自然的需求都是不被允许的，即使犯了一个很小的错误，她也会受到严厉处罚。长大后的安德里亚一次次地重复“我做不到”、“我不够聪明”、“你确定我对你来说不是多余的？”……她不相信能够被接纳，任何赞美的话都无法穿透她那厚厚的自我贬低的心墙。在心理治疗师的帮助下，安德里亚回想起被她藏在记忆深处的美好：只和她相处了几个月的卡蒂修女风趣而热情，曾带给她一段难忘的骑车旅行经历。这种尽可能和幸福的内在小孩发生联系的方式，帮安德里亚抵抗住了惩罚性的内在审判者，强烈的情感和感官记忆帮她架起通往当下的桥梁。生活当然不是一帆风顺的，因此为我们的生活减轻压力，找到那个阳光、愉快、嬉闹的幸福的内在小孩就显得尤其重要。利用图式疗法，我们能够诱导出幸福的孩子，为我们改变当下提供积极的、有效的渠道。 03图式疗法如何引领新行为模式利用图式疗法告别坏感受与不良

Cby.

喜欢食不声，即兴，剧本杀，但是时长还是太短了，第一集毫无信息量，没有点子花絮，芥末小偷求出了花絮，很棒

Shyla

又是一本鸡汤。我发现我现在确实需要好喝的鸡汤来填饱我日渐冷漠和无趣的心。对周遭的过往无能为力，对现实的境遇冷暖自知。人生就是这样的，它从来不会给你那么多的心满意足和如愿以偿，它只会用一次次的猝不及防和阴差阳错告诉你，不到最后，没有人能预知结果；它只会在你每一个松懈而毫无准备的时刻让你明白，命运永远值得敬畏。每一个人都在努力着，就像我此刻坐在班车上，看到地铁站走出的拥挤人群，看到街头巷尾努力叫卖的小商小贩，看到争分夺秒害怕打卡迟到的职场新人，看到送完小孩转过头就步履匆匆的年轻妈妈。我突然眼角有了泪光，我想起了那个曾经也为了理想跋山涉水的自己，想起每天凌晨四五点钟寝室的姐妹还在熟睡而我就要起床，坐两个小时的公交车去实习，看这个偌大城市里车水马龙，看自己的影子像蚂蚁一样被一个又一个高楼大厦的阴影吞没。不知道自己的未来在哪里，不知道梦想到底是什么样子。我们早出晚归夜不能寐，我们学习工作奋斗赚钱，我们那么用力地努力着，不过是想让自己爱的人和爱着自己的人，能生活得更好一点。没有什么比努力更能让我们感受到，自己是在倔强地活着。我们害怕努力之后，却还要笑着认输，但我们也知道，逆境是每个人人生的常客，顺遂只是偶尔出场的配角。人生不就是这样吗，接受一个平凡而普通的自己。但也偶尔的，感觉自己像个英雄。也许今天无法实现，明天也不能。重要的是，它在你心里。重要的是，你一直在努力。这个世界上永远有一种人值得尊重，那就是在饱受了生活的苦难之后，在认清了生活的本质之后，依旧相信生活，热爱生活的人。只愿你我都能够被这个世界温柔以待。与君初相识，犹如故人归。

君问归期

评1星，剧情实在没啥意思。女主是真漂亮，男主也挺帅，其他演员也都不错。但为什没啥意思呢？光看颜值都看不下去的那种没意思。

林雄

半小时系列对历史小白十分友好，此类剧集应侧重于梳理历史脉络和时间轴。以第一集数，西汉为例： 1.时间轴以人物贯联：西汉：刘邦，文景之治，汉武帝，昭宣中兴，汉文帝。刘邦，和亲，郡国并存，休养生息。汉文帝，汉景帝，文景之治。汉武帝刘彻，战争模式，打东越，闽越，南越，西南，朝鲜，匈奴和西域。 2.历史脉络以成语贯连：西汉：七国之乱，罢黜百家、独尊儒术，匈奴未灭、何以为家？李广难封，苏武牧羊，明犯强汉者、虽远必诛，外戚干政。还有精彩如：大意失荆州，败走麦城，司马昭之心，路人皆知，五胡乱华，衣冠南渡，魏晋风流等。都容易让人通过成语记住这段历史故事。