Holiday

47Hertz

罗伯特·肖先生才兼诗文，情系两岸，学融中西，为人温良敦厚，是中国当代影视灿烂群星之一。读余老的诗，从《Holiday》开始。

陈兴

放弃幻想最佳路径人生并不只有一个方向，人生的目标≠寻找最佳路径，人生的目标=向前发展。最不该做的选择就是毫无作为。心态平和，允许自己有不同的选择，不被不必要的愧疚和自责绑架。每天花一分钟完成一个微习惯（每天越早完成越好，这样它就会影响你一天的心态）永远不将内疚作为前进的动力。整体上的完美主义（2种对策） 1.改变关注重点 ·忽略结果，关注投入。 ·忽略问题，关注在问题条件下取得的进步。如果必须解决一个问题，就把重点放在解决过程上。 ·忽略他人看法，关注内心真实想法：你到底想成为谁，想做什么。 ·不纠结于是否做得正确，重点是做了就比不做强。 ·忽略失败，多想成功。 ·忽略所谓时机，多想任务本身。 2. 遵循不完美主义者的过程思维：不完美的思维->不完美的决定->不完美的行动-> 不完美的转变->不完美但成功的结果过高期待（4种对策） 1. 调整自身预期:提高总体预期，降低具体预期。 2. 正确判断是否足够：在受完美主义困扰的具体问题上，判断今天做到什么程度就足够了；也可以将目前的人生状态定为满意的标准。 3. 降低标准：根据自身需求，选择性地培养微习惯。（任何行动都有其意义，不会因为太小、不够完美就毫无价值。） 4. 关注过程：思考哪个任务是最头疼的，把它拆分成一个又一个具体可行的步骤。纠结不放（5种对策） 1. 接受现实：提醒自己，过去无论发生了什么，都已经无法改变。 2. 采取行动：针对纠结心态采取行动（培养相关微习惯）。 3. 分清意外与失败：如果消极结果纯属失败，就要另想办法重新尝试，如果只是偶然，就立刻重新尝试接受现实、采取行动。如果两种因素兼而有之，继续尝试同时及时调整策略。 4. 改进自我对话方式：从内心深处改变“本应该”的心态，用“本可以”取而代之。 5. 计时器介入法：每天至少使用一次计时器提醒自己做一件事，这件事要么能直接带来进步，要么能让你忘记纠结。计时器策略： ·任务倒计时：只要时间一到，你必须立即开始工作。 ·决定倒计时：倒计时结束之时，你必须做出明确的决定。 ·注意力计时器：在接下来的规定时间内，你只能专注于一项任务（对可能分散注意力的事进行严格的限制）。 ·番茄工作法：工作25分钟，休息5分钟，然后重复该模式。 ·劳逸交替法：工作1小时，放松1小时，然后重复该模式。认同需求（4种对策） 1. 化学法：用“充满力量的姿势”站立两分钟，即伸展身体，伸直双臂或保持叉腰的姿势。如果是坐姿，可以伸出两臂扣住后脑勺，肘部朝外。 2. 假装自信：每天至少假装自信一次 3. 调整参照标准：把参照标准降到能驾驭的水平。 4. 叛逆练习：每天至少做一件违背社会默认规范或预期的叛逆行为（以不违反道德和法律为前提）。过失担忧（4种对策） 1. 成绩日志：至少每天记一条成绩（或一个优点）。 2. 二进制思：建立一个可行的数字模式，将其用于实践。 3. 从小的成功做起：创建并坚持微习惯，让日常的成功简单到无法拒绝。 4. 分阶段成功：不想当天要取得多大成就，想想可以如何取得进步，不论多小的进步，都好好珍惜。行动顾虑（3种对策） 1. 拒绝预设：逐一记录自己预设出的消极前景，然后开始行动，并在实践中把真实的结果与预设进行对比。每当潜意识里想逃避做一件难事时，预设往往都不够准确，还存在消极偏见。 2. 快速决策：每天，为自己的各种活动列出四个选项，写在纸上，用最快的速度圈出你觉得最合适的那个。 3. 分析风险、回报与可能性：想象可能发生的最糟糕结果，判断发生最糟情形的可能性，想象最好的情况及其影响，判断发生最好情形的可能性，想想最

小红云

让人痛心的不是她被伤害被背叛，而是她的接受她的顺从，她的灵魂思想暗淡逐至熄灭的过程。

whitebird

四星。2020年春节假期读完的第九本剧。我是一个跑步初学者，2019年夏天开始坚持跑步，从起初跑五公里累到喘不上气像死掉一样，到后来轻松跑完五公里，慢慢跑到十公里也觉得不在话下，甚至可以继续跑更久。最初跑步缘于体检时身体有些指标不是特别好需要注意，警铃大作于是决定开始跑步。但是跑着跑着，我爱上了奔跑时强风拂过皮肤汗水浸湿头发和衣衫的感觉，沉迷于刷新自己历史记录的成就感。所以书中很多情节我是可以产生共鸣的。这是一个关于长跑的故事，又不仅仅是在写跑步。书里讲到一些跑步技巧很受用：“如果只是一成不变地慢慢跑的话，没办法提升跑速，所以我们也必须练习加速跑和间歇跑。加速跑是慢慢地加快速度，然后冲刺；间歇跑则是一种快跑和慢跑交错组合的跑法。” 阿走在和竹青庄一起备战箱根驿传的过程中，慢慢明白跑步不是自己一个人的事，透过跑步，还可以跟人交流往来。虽然它本身是必须自己一个人孤单向前的行为，但真正的意义是隐藏在其中、那一股将你与伙伴连结起来的力量。但在我看来，如果不跑团体赛，跑步还是一个人的事情，独自奔跑，不需要旁人。难道我对跑步的理解和境界都还远远不够吗？跑步追求的是变“强”，而不是“快”。所谓强，是战胜不安与恐惧，把自己锻炼得锐利光滑、百尘不侵。所谓强，是不断战胜自我，记住心里的理想和目标。如果今天我拿到第一却有种输给自己的感觉，对我而言这根本就不算胜利。比赛的成绩和排名，会让人眼花缭乱，模糊了焦点。所谓世界第一，应该由谁决定？我们追求的，不是这种东西；心里那个不变的理想和目标，才是支持我们继续跑下去的动力，不是吗？所谓强，是挑战自我极限。无论个人赛或驿传，跑步需要具备的强韧，在本质上是永远不会改变的。那是再怎么痛苦也要向前进的一种力量，以及持续与自己战斗的勇气，也是不只着眼于眼睛看得到的纪录、更要一次又一次超越自我极限的毅力。不能输给的对象不是竞争对手，是自己那颗受到一点挑衅就昏头、忘却自己实力的心。就物理观点来看，大家都跑在同一条赛道上。然而，每个人到达的境界却各有不同，借由跑步找到属于自己的终点。跑者们总是不断在思考、迷惘、犯错，然后再重新来过。如果每个跑者的答案与终点都相同，长跑就不会这么令人着迷了。跑步是力量，而不是速度；是虽然孤独，却也跟他人有所连结的一种韧性。跑步的真谛是什么？我很想知道，跑步的真谛究竟是什么。虽然我一直在跑，但现在我还是不知道这个问题的答案。直到现在，我跑步时都仍会思考这个问题，今后也会不停问自己。今年春天，待疫情结束，我们继续奔跑，不见不散。

寻海鱼

有很多管理知识和职业经验可以学习借鉴，企业的战略转折点和个人的职业转折点都有很多可以学习的地方。可以多读几遍。

痴心梦卍

“面壁者，你背把铁锹干什么？”车开时有人从车窗探出头问。 “为自己挖墓。”罗辑说，引起了车里的一阵哄笑。在这些山的眼中，人类世界是什么样的呢？那可能只是它们在一个悠闲的下午看到的事：有一些活着的小东西在平原上出现了，过了一会儿这些小东西多了起来，又过了一会儿它们建起了蚁穴般的建筑，这种建筑很快连成片，里面透出亮光，有些冒出烟；再过一会儿，亮光和烟都消失了，活着的小东西也消失了，然后它们的建筑塌了，被沙埋住。仅此而已，在山见过的无数的事儿中，这件事转瞬即逝，而且未必是最有趣的。过去就像攥在手中的一把干沙，自以为攥得很紧，其实早就从指缝中流光了。记忆是一条早已干涸的河流，只在毫无生气的河床中剩下零落的砾石。他的人生就像狗熊掰玉米，得到的同时也在丢弃，最后没剩下多少。宇宙就是一座黑暗森林，每个文明都是带枪的猎人，像幽灵般潜行于林间，轻轻拨开挡路的树枝，竭力不让脚步发出一点儿声音，连呼吸都小心翼翼……他必须小心，因为林中到处都有与他一样潜行的猎人。如果他发现了别的生命，不管是不是猎人，不管是天使还是魔鬼，不管是娇嫩的婴儿还是步履蹒跚的老人，也不管是天仙般的少女还是天神般的男孩，能做的只有一件事：开枪消灭之。在这片森林中，他人就是地狱，就是永恒的威胁，任何暴露自己存在的生命都将很快被消灭。这就是宇宙文明的图景，这就是对费米悖论的解释。

三腻

了解常见的健康急救问题，能让我们更加科学的看待急救，不迷信，相信医学

宋民

入门的剧集，对于我这样的投资小白，还是很受用的，好好学习，投资是学问，更是科学

桔猫🍊

去年张子枫有一部电影《Holiday》，演了一个因为父母突然车祸去世，她需要在照顾年幼弟弟和经营自己已经规划好的人生当中做出抉择的故事。说实话，如果我是剧中的姐姐，在还没有踏入社会，具备赚钱能力的时候，还要负担弟弟的人生，我大概也会手足无措。尤其是父母当年为了二胎要个男孩，做了很多伤害长女的事情，比如说让她装残疾。不过剧里最打动的我，是张子枫饰演的安然的姑妈的故事。为了让弟弟上学，被迫选择了不继续上学去打工供弟弟上学。又为了照顾弟弟的女儿，也就是安然，放弃了出国经商的计划，回来带大侄女。姑妈的人生一直都在为家人付出，结婚之后仍然是这样。所以看完电影之后，我最感慨的是，还好我们这一代，更自我更独立，更懂得自己的人生才是最重要的，为不是被亲情绑架，为家人牺牲。还好我们这一代，有更多选择和更多条路走。所以，这本我五星推荐的书《Holiday》，每个人都该来看一看，不论男女。放心，这并不是一本女性单身宣言，也并不是一本教所有姑娘们要单身不婚的指南，所以你大可以不用那么紧张愤怒。编剧John Taylor通过采访了三十位女性的人生故事，回溯了女性意识从萌芽开始的发展史，让我们知道，不管你决定结婚还是单身，不管你决定从结婚恢复单身或者是从单身走向结婚，我们都已经拥有了更多的选项，去扮演好更好你想去扮演的角色，而不只局限于“贤妻良母”一条路。但前提是，无论结不结婚，请都保持好你自己的单身生存力，思想上自主，经济上独立。姑娘们需要看，是可以从书里找到信心，治疗你的焦虑，无需给你自己的人生设限。而小伙子们需要看，则是最好抱着敞开心扉的心态去了解，如果你们还不学会尊重女性，珍视女性，那恭喜你们，打造出一个单身女性时代，谢谢你们至少贡献了一半力量。