无翅飞翔

宁静致远 淡泊明志

一般般吧 这里面这些东西感觉没有必要写出来 因为感觉就是平时我们口头就会随口说说的东西  不够深入吧 就感觉说得都对  但是没什么印象

尹诗-华度律所

非常实用的一本剧，看完才意识到自己以前的饮食习惯有多糟，好多习惯都跟提倡的截然相反，提倡午餐吃饱晚餐吃少，却不按时吃饭，午餐没胃口就不吃，晚餐食欲特别好会吃的很多，提倡少食多餐，我是多食少餐，喝水得够两三千毫升，我一天能喝到两杯就不错了，还有营养结构不均衡，碳水吃的过多，作为一个北方人，特别喜欢糕点面包包子煎饼汉堡之类的面食，蔬菜很少吃，还喜欢吃薯片糖果零食，全是添加剂，特别喜欢甜食，糖分摄入估计远远超标，为了防止肥胖很少摄入油脂，为了减肥不吃晚餐，周末买的菜冰箱里一搁就是一两周，原来不仅营养价值会流失，还可能产生有毒物质……细数下来真是惭愧！ 总的来说，为了吃的健康，需要根据自己的身高体重及身体消耗量计算出自己每天所需的营养量，即七大营养素各自应该摄入多少，为了达到这些营养量可以吃哪些食物，这些食物的比例怎么分配。平时所吃的食物归根结底可以分为五大类，分别是粮食类、动物类、蔬菜类、水果类、油脂类。五大类食物每一类所代表的营养素都不够全面，所以需要将这五大类食物组成全面平衡的饮食结构。1990年，世界卫生组织（WHO）提倡“地中海式饮食”，地中海式饮食最重要的特点是——既简单清淡，又富含营养，它的食物构成如下： 第一，粮食类。以五谷杂粮为主，包括各种全麦、玉米、土豆、豆类、薯类、根茎类。虽然意大利人也吃面食，比如大家熟知的意大利面，但是在地中海地区人们的典型食谱中，面条通常只是前菜和头盘，并不当作主食吃，三明治吃得也很少。 第二，蔬菜类。吃新鲜的蔬菜，很少加工。比如西红柿、洋葱、柿子椒等。 第三，水果类。各种新鲜水果，柠檬、葡萄、蓝莓等。 第四，蛋白质类。 一、每日能量需要摄入多少 1.能量摄入来源 在七大营养素中，有三大营养素和能量息息相关，它们分别是碳水化合物、蛋白质和脂类，被称为“产能营养素”。 碳水化合物每克产生4千卡能量，蛋白质每克产生4千卡能量，脂类每克产生9千卡能量。 2.能量摄入多少 根据消耗量来计算，主要参数有以下三个： 第一，身高体重。依据标准体重计算，标准体重=身高（厘米）-105，不管男性还是女性基本都是这样计算。 第二，活动量。一般来讲轻体力劳动者是标准体重每千克耗能30千卡，中体力劳动者35千卡，重体力劳动者40千卡，长期卧床的人标准体重每千克耗能25千卡。临床上也不是这么绝对，比如一个轻体力劳动者，偏胖，计算能量的时候减少5千卡，为标准体重每千克耗能25千卡。 第三，三大能量之间的比例。大多数营养书上三大能量比例是蛋白质为10%～15%，脂类为20%～30%，碳水化合物为55%～65%。，碳水化合物的摄入量尽量取其范围的低值，蛋白质和脂类尽量取其范围的高值。（碳水化合物每克产生4千卡能量，蛋白质每克产生4千卡能量，脂类每克产生9千卡能量。） 比如，一位54岁的男性公务员，身高175厘米，体重72千克，每天坐汽车上班，没有额外的运动。他每天需要多少能量呢？三大能量营养素应该摄入多少呢？ 第一步：要知道他的标准体重。标准体重（千克）=身高（厘米）-105，因此这位男士的标准体重是175-105=70（千克）。 第二步：他是个轻体力劳动者，而且不是大胖子，也不是很瘦的人，因此每日每千克体重所需能量为30千卡，这位男士每日所需总能量70×30=2100（千卡）。 第三步：计算三大能量比例。 碳水化合物占总能量的55%:2100×55%=1155（千卡），每克碳水化合物产生4千卡能量，此人每日应该摄入碳水化合物为1155÷4=288.75（克）。将碳水化合物一分为二，一半是粗粮和谷薯，另一半是米面。 蛋白质占总能量的15%:2

韵脚游戏

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灰色的海

以前对希腊的了解仅限于希腊神话和奥运会，后来又知道了300勇士，当时只有朦胧映像，大慨知晓和诸子百家存在同一时空发光发亮的苏格拉底柏拉图等大哲。后来从木心的书里读到其对希腊文明赞不绝口，才知道它出了那么多英杰俊彦，浩荡史诗，还有那些惊艳千年雕塑艺术。无不令人赞叹不已。 雅典文明从通澈明达的梭伦开创民主政体，由励精图治的庇西特拉图夯实根基，到高迈果决的克里斯提尼发扬光大，借着刚毅勇睿的地米斯托克利的海船散播到整个地中海群岛，再到静水流深的伯利克里用他十四年的运筹谋算把它臻至化境，至此希腊文化最耀眼的雅典文明照亮整个西方世界。 其后的天纵英才亚历山大大帝又把它刻入欧洲文明的底层，罗马有它，基督教有它，文艺复兴有它。所以那么多西方军事哲学艺术思想道德等等都能到希腊准确说雅典文明里找到根源，知道了希腊也就理顺了西方文明的衍化。 四星是有些许遗憾的是对雅典，斯巴达除外的城邦着墨不多，底比斯科林斯阿卡迪亚等等形成及发展多一笔带过。对英雄人杰的抉择与命运略带个人色彩，确实能引人共鸣，但也失其带来理性和思考。

🐳Xuan~窗边的小咩咩～

有能力解释问题的人越来越多。但投身其中去实践的人却越来越少。 无翅飞翔有哪些？ 一、信息不对称风险。 二、权利和责任不对称风险。 三、少数派主导不对称风险。 怎样对抗不对称风险？ 核心：利益攸关原则。 一个人只有真正投入成本、承担风险，才能避免“站着说话不腰疼”，他的意见才值得被重视。 利益攸关，这其实就是生活中最核心的无翅飞翔：如果一个策略有可能触发爆仓，那么，无论多么大的收益都是得不偿失的。所以塔勒布说，真正的理性，就是避免系统性毁灭。 如果从“利益攸关”的角度出发，真正的理性不是“利益最大化”，而是提高自己的生存几率，避免系统性毁灭。

风浪海洋

不敢相信这是一本由一位著名牧师在1884年写的书，在科学，神学，社会学方面都提出了跨时代的见解和质问

Han 卤蛋能在非洲_哈！

在 补之前欠下的剧们。。。不能自拔

哦，呵呵

初中的时候，我记得老师就经常推荐给我们去读《无翅飞翔》这部剧，那个时候可能是我太懒了，也可能是还没有体会看剧的乐趣，再后来也可能看了很多来自这部剧的片段，就没有想去观看的冲动，尽管我知道《无翅飞翔》这本剧评分很高，很优秀的一部作品，我总觉得这部剧应该不太适合我这个成年人了。 当然，我这个成年人思想太过于“幼稚”，因为我连看都没看过，就在心里对这部剧判下了无期徒刑。 这点我真的应该好好反思一下，一本剧好不好看，评价高不高，作品优秀与否，就必须需要自己去看，去观察，去感受，去理解。 话说，就算是放在现实生活中，无翅飞翔这样的女孩纸很很难不让人喜欢，我真的好喜欢无翅飞翔这样的女孩纸，这样的女生，对待生活，尽管上天不公，但她好像很热爱生活，总能想法设法过好自己的小人生，对待亲人，她真的好善良，尽管小时候遭受过恶意，但她还是能够不计前嫌去释怀一些人和事。对待爱情，她真的好纯粹，敢于打破世俗，爱自己所爱，没有权衡利弊，我总觉得这句话在形容她 “人大多眼孔浅显，只见皮相，未见骨相”。 总之，希望所有女孩纸，都可以大步向前走，像无翅飞翔这样，善良、勇敢、果断，敢于追求自己所想所爱。。