The Road of Excess

李外

这部剧读起来很快，可能在不同阶段读，看到的重点是不一样的，会再一次强化自己已有的基本，更新几条别的基本。 放在我们自己身上，100条基本想要一下做到，基本不可能，而且看完也记不住那么多，所以不妨在这部剧中挑出几条自己觉得比较受用的基本。 我看完觉得，比较受用的第一条就是关于早睡早起的。 睡眠和精力密切相关，在工作基本和生活基本中都聊到了。 需要做到的是，保持一致性，也就是工作之余，休息的那几天，不要随便打乱自己的作息，这其实是对自己的一种伤害。即便我现在是自由职业，我也依然会有那么几天想要熬夜，虽然熬夜的工作明明都可以放在第二天早起去做。这个是我今年需要做到的一个基本。 在之前，我刻意在11点左右，最晚不超过12点睡觉，早上居然在6点多就能自然醒，而且精力十分充沛，我想每个想要做到早起的人，都应该在早起的时候找到这种感觉，这个是可以保持下去的内部动力，因为真的非常爽。 第二条就是学到的东西，要尽量分享。 写到这里，我还记得一些其他的基本是可以和这个串联下来的。 要分享，首先需要做到的就是记录，记录确实我自己有时候会偷懒的地方，总觉得自己记忆力不错，但是的确现在信息爆炸，有时候有些灵感，不记下来，后面想起来的概率就非常低了。 所以要做到，即便再忙，也要记得想好自己下一步要做什么，放松和工作，都是安排。 学到的东西，及时记录自己的感悟，可以分享到朋友圈，或者像这样写个剧评，写个自己的行动。 养成及时记录的好习惯。 第三条就是和工作相关的，书中说到的一些基本，也是我在辞职后不断学习观察得到的一些感悟。 精力相关，把重要的事情放在早上做，早上起床就用一分钟想好今天要怎么过。 下午3点可以休息，调整精力，平日工作可以设个工作两小时休息15分钟。 做事相关，不要怕困难的事情，如果一直做自己能力范围内的事情，自己是没有成长的。 一件事，不要考虑有什么成就，能给自己带来么收获，如果已经是理性的认知下的不想做，那么就拒绝。

共度余生

故事观很庞大，包袱也很多，就是结尾很多未交代清楚，而且结的比较突兀。

小曹是个凡人

Ray Manzarek老师的书不但观点新颖，高屋建瓴，语言更是爽脆毒辣，读来酣畅淋漓。这导致我每次读张老师的书都迫不及待的读完，倒是囫囵吞枣了。有时间再读第二遍或者时常翻看一下笔记吧

林语惊

知道了一贫民老百姓不知道的许多事情，也了解她们的爱情，The Road of Excess。

vee

喜欢Ray Manzarek，水均益这一时期的主持人，那时候还看中央电视台，现在除了天气预报很少看中央台了，是我变了？还是节目变了？……

时光初心

跑步百科全书，对于新手入门的我来说只需要找到适合自己的跑步方式和节奏。

油迪~

这剧还是可以看看的，赵丽颖表演上还是下了功夫的，第一集抱着尸体不撒手被群众演员T了一脚感觉还蛮心疼的，支持一下，内地小花里唯独待见这位。林狗比想象中帅了一丢，窦骁丑萌丑萌的，其他几个王孙公子就差点意思了，背景、特效委实是糙了些，不过剧情还是比较紧凑的，3星半，会继续追的

Wu Yuli

整体故事情节优秀，内容不够紧实，虎头蛇尾一丢丢，也算是留悬念，留空间了

高海宁

对这部剧的评价总体还是值得一读。这部剧从一个比较有逻辑性的框架来阐述如何打破现有认知的禁锢，进一步提升自己的认知。书本的上半部分讲述如何打破“三体”（情绪体，记忆体，信念体）来认清楚自己的认知误区，到下半部分给出框架来定义自己的价值观。书本中给的框架绝大部分都是非常具有可执行性的。我在看剧中的一些案例的时候也惊讶于编剧能够如此深度地剖析咨询者的内心状态和认知。如果说这部剧有什么可以提升的部分，就是有些内容稍微显得有些冗长多余，让一些局部的论点论据结构显得不那么清晰。如果再读一遍这部剧，可以从每章小结开始倒着往回看，只读那些重要的内容。 下面谈一谈对自己比较有影响的观点，内容和想法： 1. 打破“三体”中的任何一体，甚至打破自己认知禁锢的第一步，就是要保持对自己的极度诚实。因为是极度诚实，所以会需要面对任何在揭露真相时所产生的情绪。因为要认识到自己的不足，所以打破现有认知的过程往往是痛苦的。那么要做到极度诚实最重要的一点就是要能够面对诚实所带来的痛苦。这个痛苦可能源于想到自己需要付出努力，可能是意识到自己不如自己设想中完美，甚至只是想想需要花时间去思考如何打破认知误区。但是也只有诚实面对和剖析自己的现状，才有可能知道自己和真实的差距。 2. 尝试剖析一下自己的“情绪体”。我有哪些情绪扳机？ 1. 我很怕自己不如别人，很多时候会尝试去比较。有时候看到别人一些事情做的比自己好，生活过的比自己好，会有不好的情绪。我认为这有一部分是来自于人类的天性，也有很大一部分是因为自己小时候的经历。从上学的时候公布成绩的激励机制（考的比别人好才能获得资源和尊重），到家里有时候会灌输的要“成为人上人”的观念，到有时候因为做的不够好会被打骂。我希望自己明白人生中的价值是多维度的，而不仅仅是“成绩”或者“金钱社会地位”就能衡量的（虽然这是很多人衡量的标准），而且是否能够在一个维度比别人好有运气的因素，有出生的因素。希望自己能够放下“自己比别人好”的执念。我也要明白自己的选择最后是自己承担，不会再有人来对自己指手画脚。 2. 如果一些小事失误了，我会对自己非常生气。比如出门忘带钥匙了，做饭忘关火了，等等。这也意味着我不仅无法容忍自己对于小事的失误，我也无法容忍其他人做错一些事情。这可能源于我觉得自己应该是一个“靠谱”和“考虑周到”的人。我希望自己明白人不是完美的人，有很多可能会做错一些事情。重要的是之后复盘反思实施一个防止自己再犯错的机制。因为一个没有严重后果的事情无意义地挥洒情绪是没有用的。我希望自己能够更多在情绪被激发的时候从第三人称视角审视自己的情绪，并且思考如何避免再发生。 3. 在剖析一下自己的“信念体”： 1. 2.a其实已经剖析了一个了。比别人好本来就是一个伪信念体。自己的人生价值在于实现自己的价值观和目标。 2. 因为商业社会的发达，有很多消费至上的理念被宣扬。比如说拥有一样东西才能证明你和别人不一样甚至在一个与别人不一样的圈层；你需要多旅游才能有美好的生活。那么真的是这样的吗？拥有一个商品（比如说一个贵的包）就真的能证明你和别人不一样吗？它除了证明你有一定的经济和圈层基础，但是除此之外，并没有办法证明你是一个有见识有能力的人。旅游也不是目的，旅游只是一个手段：它是一个帮你打开世界的窗口。如果有同样但是更为经济实惠的方法（比如观看）也能够达到同样的目的，那么旅游是必要的吗？旅游可能只是从另一个角度帮自己认识世界罢了。这个信念体可以推及到很多其他角度：你对一件事情感兴趣，是你真正觉得这个事情有意思，还是“别人让你觉得它有意思”? 3. 很早以前拥有的一个信念体，

Ian.Song

这个女主是真的没心没肺，看的很憋屈，男主每次都付出真感情，女主从头到尾为了完成任务，有的位面看起来就是女主渣男主贱。