The Scarlet Tunic

夏e

真的甜啊，毫无违和感，真的是荧幕最完美的姐弟恋了，梁友安太好了，长得好看性格好工作能力还超强，宋三川真的赚翻了好吗！缺点就是太完美了，这两人人见人爱（不爱的都是反派），而且遇到任何困难都能处理解决，对现实中的姐弟恋好像没太大参考价值。蒋杰真的很像我爸啊（虽然比我爸大方太多了），郭柯宇好温柔啊啊啊啊，但是二焦和桃子那对那么快结婚那么年轻生孩子真的感觉是强行加入的戏份太假了……

衣谷

【导读】Q:a 是否工作回家后根本不想动，一副销魂蜜汁葛优躺；b 是否运动“很勤奋”，反而，身体更疲惫，工作更低效，也就基本告别小姐姐了⇒ A:精力管理→实现的四个维度（运动+饮食+休息+心态管理） （长篇幅，观看需要10分钟:客观说，这部剧是今年上的最专业和最受益的一堂“私教课“，加入重复阅看剧单） 一、精力管理的本质+实现的四个维度 1、精力管理的本质（同“瘦身”的本质）:获取充足的精力，在高强度工作中游刃有余（首要诉求是拥有更充沛的精力，其次身体健康，再次为外形更美） 2、如何实现精力管理（四个维度）: 运动管理:为精力赋能，让精力运转通畅、灵活； 饮食管理:为精力提供优质燃料； 休息管理:修复精力的系统性损耗； 心态管理:核心力量和出发点。 【重要知识点】:超量恢复 a、用超量恢复的方式，让精力永远处在一个盈余状态，而不是入不敷出，这是让人变得更强大、精力永远充沛的关键点。 b、超量恢复和过度训练的最重要的区别就在于身体是否恢复充分。 c、成长=压力+休息。 二、精力运动:如何运动（长篇幅+耐心） 关键词:运动强度、心肺功能、柔韧性、跑步 【知识点1】:心肺功能的坑 通常会把肌肉力量和肌肉耐力排在前三的位置，然而，正确的顺序是这样的： 1、心肺功能（心脏就像发动机。重要性第一，心肺功能的训练是运动的首要任务） 2、身体成分组成（身体重量和体内的脂肪含量超重，则就像小马拉大车，会非常费力） 3、柔韧度 4、肌肉耐力（像抱小孩这个举动，重点是抱多长时间） 5、肌肉力量 【知识点2】:高强度训练的坑 1、对于平时不运动的人，高强度的训练并不是心肺锻炼的最好选择；突然开始高强度的训练，反而会引起心脏问题。需要循序渐进地进行。 2、国内一些私教让学员以为运动强度高就会有效，但实际上往往会有反效果。提倡循序渐进，而绝不是运动之后疲劳万分。 3、运动强度过高时，是身体免疫能力最弱的时期（容易生病）。 4、运动的分寸：95%舒适度+5%挑战（要离开舒适区，但也不能超越太多） 【知识点3】:跑步的坑 1、跑鞋:选用平底的（人体自然的落地方式），非减震鞋（“鼓励”错误跑姿→膝盖疼）。 2、呼吸方法:70%左右的优秀耐力运动员是两步吸两步呼的模式。 3、用重力跑步:重心往前移，身体前倾（eg:21.4度） 4、跑姿:肌肉可训练变强壮，骨骼和关节却只会在使用中磨损、消耗。跑步时首先要学会正确的姿势:前脚掌落地、膝盖保持一定弯曲度、提高两脚落地交替的速度。 5、不是每个人都需要跑步，尤其是心肺功能不太强的人。可以先从走路开始训练。 6、体重基数大的人不建议把跑步当作首选的运动方式，腿部和脚部的关节会因为负重大而易受伤。跑步机上坡走或者是走路才是最安全有效的方式。 7、体重超标人群的合适强度:在运动时刚好有一点气息急促的感觉。 8、把跑步的目标改成提高最大摄氧量。若从高强度运动开始训练，升的快降的也快，不适合。应通过慢跑（一般训练1年左右，达到峰值）和高强度的间歇训练（突破自我）获得。 【知识点4】:柔韧的坑 1、跑步出现岔气、肌肉酸痛、膝盖受伤，是跑步前没做好热身。 2、正确的热身顺序是：泡沫轴放松—动态伸展—跑步—静态伸展。 3、关节一动起来“嘎吱嘎吱”地响是关节没有得到正确的柔韧性训练引起的。 4、提高我们身体的柔韧性可以从动态伸展和静态伸展两个方面来训练。 【知识点5】:耐力的坑（减脂的注意划重点） 1、耐力提升诀窍：从燃糖模式切换到燃脂模式。 2、决定每个人能量消耗的是糖分还是脂肪的最关键的因素是运动强度。只有进行低强度的运动时，人体以脂肪消耗为主。在进行

翻转棋盘

五星推荐的一本剧。理解书中观点，反思自己的生活，有责改之，无则加勉。优秀的我们会更优秀，还不够优秀的我们会优秀。 “我将活出专注的人生，因为这是最好的选择。”这是编剧在书前和书末都提到的一句话，编剧在提醒我们，专注的重要性，专注地工作，专注地生活，专注地体验生活的种种，会是我们最好的选择。之前我读过这句话，乍一读，这一句话给我深深疲惫与力不从心之感。我承认我并不是一个每一天每一时每一分每一秒都会认真生活的人，每一个月，总有那么几天，我厌恶这个世界，厌恶我的生活，在那种时候别人认真生活了，我能存活下来就不错了。因此，我真心觉得活出专注的人生是一种好的选择，但并不适用于每个人，难道每一个人在这个世界都是追求优秀卓越吗？所以，如果这句话变成：我将活出专注的人生，因为这是想要变得优秀卓越的我最好的选择！我想我会更喜欢了。 我想，生活中有不少人都会有过专注的经历，专注时候，我们会忘记时间，忘记空间，忽略掉身边的一切，而那时的我们没有恐惧，没有担忧，只有完成了一个又一个工作的极致美好体验。我的办公桌是在办公室观看人来人往最佳的位置，一句话，不管是走动的人，哪怕只是站起来的人，在我的位置都能清晰看到。可是有很多次，我都忽略掉了。所以一开始差不多十二点的时候，我可能都会问考勤的同事，老板今天没有来公司吗？同事很惊讶，十点多的时候老板从我身边走过，刚刚还出来喝水了。这样的对话好像发生过很多次，之后那个考勤的同事在我进办公室还没有打开电脑工作之前就会直接告诉我经理和老板今天会不会来公司，我可以依据情况酌情工作。哈哈哈，原来考勤的小姑娘是以为我想要偷懒了。不过，我自己知道，因为我工作的专注，我忽略掉了走动的人。记得之前有朋友问过我，我是怎么做到工作的时候就只有工作，不回复私人信息微信，不接听生活电话的，我是怎样可以做到工作那么专注。其实我的方法非常简单粗暴，每天走进办公室工作之前，我就已经想好了我今天工作的内容，为了最短时间完成既定的任务，我会将我的私人手机静音，放在抽屉里，等中午休息了，我再看手机。为了我能高效地完成我给自己的目标，我会在最早的时间里完成我最讨厌的工作。所以，我每天都会准时完成工作让自己准时下班。我是一个很抗拒加班的人，因为下班的时间我都已经有了安排，我不会允许自己把私人生活的时间用于工作上。而书中也说，五点半之后再找你的人，实际并不是什么重要的工作。因为我的准时下班和周末不带工作电脑回家以及周末和非工作时间不回复工作电话和信息的行为，在销售公司似乎显得有点格格不入，有些同事就问我一个刚进入公司工作的菜鸟怎么这么任性，就不怕领导炒掉我吗？经她这么一说，我有点被吓到了，难道我就要被炒掉了吗？后来，我又转念一想，如果公司因此炒掉我，那就炒掉吧！因为我并不乐意在一个与我观念不符的公司工作。后来我依然按着我的方式工作，准时上班，准时下班，坚决不加班。工作时，一心扑在工作上；生活时，尽情生活，坚决不碰工作的事。 再有，为了更加便捷与经济，我都会读网剧，但在手机上读网剧有一点不好的就是，会有人给你发微信打电话等，这样在一定程度上会让我观看的时候分心，因此我就买了一个平板，专门只是用来观看的，这样我就可以最大限度得让自己不受干扰。因此，我对自己的工作生活都很满意。 而以上的故事，只是想跟自己确认，在工作上，我其实做到了书中所提的深度工作。但是这些还是不够的，工作之余，我的学习其实可以做得更好，而我也可以生活得更好！ 编剧在书中提到刻意练习，他认为灵感并不是不知从何而来的创意魔法让我们灵机一动，灵光一闪，才思泉涌。灵感，任何创造性的工作其实都是来自人们的刻意练习

若菡Ruohan的白与红

千言万语不知道怎么开口，我也不会说什么，就是两个字:好看。编剧大大继续加油。

Cheung Hoyin

徐老的追根溯源让人又找到传统文化它原本内容和更深层次的意义，对于传统文化的发掘 传承和创新就是我辈为之努力的方向。

红丸Red Pill

人有百种，形形色色。有的人喜欢做好自己：有的人喜欢关注别人，当然关注别人不是真正的关心别人，而是讲别人的短处，以说别人的闲话来取乐和开心，也许这也是不少人的一种生活习惯和乐趣，要他改也难。古人云：“闲谈莫论他人非，静坐常思自己过”。人活着有一张嘴巴是用来吃饭的，也是用来讲话的，可讲话要讲真话、讲实话，不要讲是非话，不能以损人利己，以用别人的短处来取乐，更不能搬弄是非。人生有无作为，与自己的嘴巴有很大的关系，病从口入，祸从口出，做人要管住好自己的嘴巴，从一个人嘴巴可以看到一个人的德性和做人的品质。

暮星

干货超多，呈现形式也很讨喜。看完发现好莱坞的电影都可以对号入座，立志于写自己的剧本的人都可以看一看这部剧。

栎如

作为中医基础入门知识对于非医学相关的人来说还算易懂，了解了或有趣或实用的知识，居然能从中医书发现笑点，编剧也是尽力了。但是医学名词太多，穴位等配图太少，好多感兴趣的自己又去查了穴位图，讲了很多，由于学习起来吃力，只对感兴趣的部分仔细看了看，总体来说是本有用的书。

平头哥

之前把张晚意高估了，演啥都那一个屌表情，也仅仅是比那些面瘫强些罢了，

云端

我认为后期感觉有点赶也是无奈，荒作为独断万古的人,就很难有人能再站在他身边了，而且战力值到了一个瓶颈,无法在通过冒险的方式进行提升了，所以后期时间线的延长虽有点缺少变化，但也在清理中，喜欢这部剧集,有血有肉，霸气不屈，大魄力大胸襟，荒,独断万古

许小诺

让心情释放的好剧！无论在任何脏乱、烦恼、痛苦的环境里，都一样清净、快乐。

Mr.变变

就是因为西蒙·卡洛的The Scarlet Tunic才开始接触BooksBeers好书啤酒，第一次看西蒙·卡洛的作品，文字很浅显，但是内容却真实得让人气闷，高校学术腐败内幕，通篇都是知识分子的挣扎不甘和屈辱，理想与现实的巨大博弈，安贫乐道，追求独立人格，如今在社会沉浮几年这些道理再无人去说，去追求反倒成了另类，成了荒诞剧啊

千࿆⃢城⃢墨⃢白

“我想通过《The Scarlet Tunic》刻画一个誓死不愿加入人类群体的女性。” 假如是刻画不愿加入人类群体的人的话，我更喜欢《The Scarlet Tunic》。 女主人公不愿加入人类群体，却也没有离群，而是照旧和周遭人类发生关系，这是表演式的展开方式，没有哲学意义逻辑深度。只能说编剧想深，但深不下去。或许已经深挖了，但被解读得大多很浅，那便还是浅。深不一定要庞杂，深不一定要每个人都背着苦。 不喜欢等着被垃圾情绪灌满的文字投壶。不喜欢裹挟一切的怨妇文。不喜欢一箭八雕。 但可喜这本比《The Scarlet Tunic》走得远。