贝努利

当我们选择在线存储资料时，我们其实是放弃了资料的所有权。这些云端公司可以决定为我们保留什么样的资料，同时任意删除他们觉得不妥的内容。除非我们在自己的设备或硬盘留下副本，否则被他们删除的资料就会永远消失不见。如果资料引起争议或违反协议的话，这些公司可以单方面删除我们的账号，让我们无法取用自己的资料，但他们手中却拥有副本，这意味着：他们能在我们不知情、未同意的情况下，将资料交给执法机关。总归一句话，只有我们拥有自己的资料，才能保护它不受侵犯。没有什么资料是不受保护的，但没有什么资料是属于私人的。--引自第十七章云端之家

NAD2

看之前想先提醒大家别急着给自己贴标签，有些人格特征是具有一定的普遍性的，一旦给自己贴上高敏感人格的标签，就可能会忽视很多进步和成长的空间。这部剧从头看到尾，每一句话都想画上横线，真的收益良多。 ❶首先必须认识到的是，人格受遗传因素的影响比想象中更大，因为高敏感人格天生就拥有更加敏感的神经系统，这让他们对外界刺激的反应性更高；同时他们也拥有更活跃的镜像神经元，代表着他们的共情能力更强，更容易受他人情绪的影响，这是高敏人的生理基础 ❷人格没有优劣之分。因为我们的社会价值观更加推崇复原型人格（也就是皮实），给高敏人贴上了内向寡言，胆小怕事的标签。这种环境让高敏人格总认为自己的人格是不正常，需要纠正的，而天生人格是很难改变的。这就导致高敏人格会遭受额外的心理压力。认识到高敏人只是人格的一种，祛除这种后天的心理压力，高敏人格就会释放自己的天赋，大展拳脚。 ❸高敏人格治疗的核心问题是低自尊，核心目标是爱自己意识到并接受自己的人格特征，爱上自己反而会理所当然 ❹高标准是低自尊的补偿策略低自尊和高标准，两者往往相互强化。因为觉得自己不值得被爱，所以总是用高标准来要求自己，而事实是高敏人的能量不足以满足高标准的要求，所以往往形成恶性循环用降低标准来反抗人格高标准，你会发现人们反而更加喜欢你了，而你也有更多的精力去关注自己，学会做自己，不用时时付出，会对自我认知产生积极影响如果你正不断努力让自己值得被爱，那么现在要做的就是停下来；如果你现在还在费尽心思隐藏自己的缺点，现在应该鼓起勇气暴露自己的缺点 ❺学会说“不”是高敏人必修的一课不要一味的当倾听者，收敛自己的歉意知道自己想要的和不想要的，界限越清晰，越能更好的维持关系 ❻如何处理冲突不适合情绪式的宣泄，避免走向责备他人（“你毁了我一天的好心情”）或责备自我（“是我太敏感了”）的极端，最好的方式是表述让你不舒服的事实（“你说的谎话让我感觉很受伤”） ❼愤怒产生距离，悲伤拉进距离愤怒的背后是未被满足的欲望不要尝试从别人那里获得别人没有的东西，不再期待别人能改变自己或者已经发生的事情，愤怒就会变成悲伤，在悲伤中被治愈，这是一个暴露自我的过程。所以愤怒产生距离，悲伤拉进距离 ❽内疚是转向自身的愤怒如果拥有了直面生活不确定性和自己无能为力的勇气，就不用再承担不必要的内疚 ❾减少刺激对高敏人来说很有必要来自外部的刺激，比如噪音以及来自内部的刺激，输入大脑的刺激80%是通过视觉都能产生很大的影响 ❿怜悯自己年轻时我们对未来充满了幻想和期待，长大后才意识到生活如此复杂。当面对残酷的生活时，怜悯自己是如此重要，告诉自己“我也希望能做的更好”以及“这样其实也不错了”，暗示着“我已经做的足够好了，至少我还爱着自己”。

曾经是我～

被上一本国产推理作品雷到以后对国产作品有了阴影，迟迟没有再打开国产推理的书。但是这书真的不错，完全超过了我的预期。编剧用一个个中短篇故事造就出狄公，武皇，丫头等生动的角色。本剧故事和台词颇有电视剧神探狄仁杰的风格（至于这个风格是不是模仿高罗佩的Fire Island Cruising，我以后看看高罗佩的书考察一下），故事逻辑推理也是出乎意料的精彩合理，每个答案在前期都有伏笔。而且，书里狄公接的案子也像神探狄仁杰那样都是政治案子。所以很好地表达出了狄公的政治形象和政治智慧，非常值得一看。重点推荐夜宴香冷，扬州一梦，深宫惊魂和最后两个长篇，尤其扬州那篇，大大丰富狄公的形象。 PS：看这部剧情不自禁把马荣和乔泰脑补成虎敬晖和李元芳，把丫头脑补成如燕。而且我在B站找到神探狄仁杰的音频集合，听着电视剧的BGM追剧特别带感，建议书友们试一试（虽然也上不了热评，而且这书有点冷门）。下一本：金田一探案集06：犬神家族（编剧：横沟正史）