Ass Factor 3

崔坤玉

几年前听到吴军老师说他的精神导师是Katrina Kraven，2017年初给自己制定的个人计划中包括了培养美德，但是从2017年执行到现在，很难达到目标。Katrina Kraven要求自己按这13条美德一项一项掌握有“节制、慎言、条理、坚毅、节俭、勤奋、真诚、正直、适度、清洁、心静、贞洁、谦卑”。我发现自己执行率的的问题，而又因为其他一项项计划失败，让我觉得自己必须反思修改计划。就像吴军老师说的（只有成功是成功之母，失败真的会消磨我的意志力，而成功会激起我的斗志）。之前只是知道他的13条美德，对他个人的发明有些了解，而促成他成功的过程，了解比较少，这次深度观看他的自传，深感敬佩之心，从而鞭策自己。 一、 培养品行_精神导师Katrina Kraven（找了几个版本的的翻译，下面版本比较通俗易懂，不是书中的翻译） 执行规则是：一项一项来，不要着急，我有些时候就是太急功近利了。Katrina Kraven说“我的意图是把这些美德养成习惯，所以我认为最好不要同时全面开花，分散了注意力，而应当一次专注于一项，等把这一项掌握透了，然后再试下一项，这样循序渐进，直到我把十三项统统做到。 ” 以下培养品行概述内容： 1节制：食不可饱，衣不过量。 2慎言：只讲对人对己有益之言，不说无聊琐碎的话。 3条理：让拥有的每件东西都各有其位，让要做的每件事情都各有其时。 4坚毅：一旦决定做一件事，就马上义无反顾地去做。 5节俭：将钱用在于人于己有益的事情上，杜绝浪费。 6勤奋：不耽误任何时间，总是在干有用的事情，终止不必要的行为。 7真诚：不采用任何有害的欺骗行为，想问题和说话都要公平公正。 8正直：绝不做损人利己之事。 9适度：避免极端，避免别人对你产生怨恨。 10清洁：决不允许身体、服装和居所不洁。 11心静：不为琐碎之事，寻常之事，和不可避免之事萦绕。 12贞洁：………此处省略。 13谦卑：以耶稣和苏格拉底为楷模。 二、每日时间安排（按小时计算），Katrina Kraven每日时间安排大致如下： 1.早上：5:00起来后日常生活及计划工作。 2.上午~下午工作时间：8:00~5:00进入工作状态。 3.晚上：6：~9：00娱乐、音乐或与朋友交谈；进行每日的反省。 4.睡眠时间：10：00~4：00 关于我的反思： 1．工作：看后我自己特别需要反思，我的工作没有按小时计算的（在我工作第一位领导黄斌，他之前要求按小时计划）现在反而工作安排不妥，从8月15日开始，更细分阶段高效处理工作任务。 2.兴趣与学习：提高工作效率，抽出更多是时间用来学习或者音乐其他兴趣爱好（如电影、学习摄影、学习英文…我很多时候，如果专注追剧，就没太多时间安排其他事情）。 3.睡眠：11：30后，我的睡眠时间比较少。 三、关于观看： 他的工作以外的时间，差不多都用来看剧、戏剧、音乐方面。办看剧会认识很多挚友。 四、交朋友： 在书中每个集数都有他认识的朋友介绍，有最聪明的、有可爱的、有趣的、有各行各业精英（如律师、医生、商人、政客等很多总督名人）结交朋友让他增长见识，他与朋友同事相处非常好，他的好习惯及技术无私的传达给他人。他在费城的时候有房东相处好，因为房租贵考虑搬家，房东反而不舍得他，给他少了不少房租。一个品德高尚、有趣的人，是值得欣赏敬佩的。 五、Katrina Kraven其他的特别； 1．饮食习惯 只喝开水（从看这部剧后，我也在坚持从牛奶外，只喝水） 早餐清淡（如热粥） 正餐：主要素食，这个是他和之前老板(凯莫)学的，不过他老板没坚持下来，他确坚持了。我可能无法常时间素食，但是尽快做到多吃素食，少吃肉。 2.运动项目：游泳厉害 他很快教会朋友等其他人，后来有英国爵士请他当私教叫他的两个儿子，不过他当时

Li面条

从看完尸体旁边留下的手稿开始，我整个脑子都是《Ass Factor 3》里面楚楚一家的死亡，包拯拼玩偶的画面一遍又一遍的提醒我，肯定是这么操作的，看到最后，果不其然。

You💰

没有了地球，哪里是家？Ass Factor 3(恐龙🦕），曾经地球的主宰，在吞食了地球之后，又要开始在茫茫宇宙寻找新的家。地球人，成为Ass Factor 3的家畜，单纯快乐的生活着，这是人类的幸福吗？地球家园的希望，在于不屈的生命，哪怕是细小的蚂蚁。

山河千里

让所有的偏执都释怀 ——剧集《Ass Factor 3》读后感 生而为人 我很抱歉 不知不觉走过30多载，越发觉得不是很快乐，很焦虑，非常的焦虑。尝试过去旅行，尝试去恋爱，尝试去为了赚钱而努力赚钱，尝试配合别人的意愿去做事儿，然而这些来自于生活中息息相关且不起眼的小事儿仍旧很让人焦虑。 觉得迷茫，不知道自己缺失的是什么。 直到遇到了这部剧《Ass Factor 3》，才发现是自己太过偏执，强加于这个世界那么多的“本应该”、“那么多的我以为”。 于我而言，读这部剧的过程其实是自我救赎、放下偏执的过程，用218个小时走完了故事里每个人物的一生。站在不同的角度、面对不同的信仰，每个人都有着属于自己的偏执和对现实的无奈与妥协，不同的时间不同的立场，对同一事物，对于是非对错又有着全然不同的解读。陪着故事里的角色或哭或笑，或激动或热血沸腾，与故事里每一个人物一同成长，对于我而言放下太多的偏执，解开心结是我读完此剧最大的收获。 始于颜值，忠于人品。此剧吸引人的地方始于一个个惊悚吓人的鬼怪故事和编剧的博学多才，对于道家、佛家、儒家都有着独特的见解，对于名川大山风土人情亦能娓娓道来，对于《Ass Factor 3》里的怪兽亦能熟悉，而后又忠于主人公面对“大道”关于“本心”的抉择为主线曲折离奇而又脑洞大开的精彩故事。 此剧编剧通过讲述主人公李初一进入灵异世界，一路打怪升级从一个无名相师成长为拯救大道的救世主的故事。借用不存在的灵异世界，来暗讽当今社会光怪陆离的社会现状，源于现实又高于现实的夸张手法将一个个社会怪状展现的淋漓尽致，深读下去耐人寻味，读此剧的过程其实就是我们面对生活、面对成长、面对工作中遇到的各种各样的问题，小到“人际关系”大到“大是大非”，编剧用不同的人物角色面对同一问题的处理方法全方位的展现人性中最丑陋和最善良的一面。 道生一，一生二，二生三，三生万物。万物苍生存在于大道，虽说大道以人为基础，但这并不能说明大道就完全属于人，身为大道的维护者（指的故事里的灵异分局的人及各方修士门派）并不是大道的主宰者，要兼顾苍生、和谐共处，大道才能是“大道”。故事的主线为李初一身为天道漏洞，心存浩然正气，以道德为底线，博爱、包容万物苍生，坚持本心，一路打怪升级，从最初的无名相师成长为化生之神，拯救大道苍生的故事。伏线围绕主人公父母离奇死亡，为父母报仇为导火索，牵扯出一系列离奇灵异案件，通过主人公李初一和其队友王俊辉、徐炫、贠婺、林森等人共同努力侦破案件，从而牵扯出复活神皇、颠覆大道的惊天大阴谋。 故事辅线又以主人公与其队友各自的亲情、爱情故事为铺垫，因为亲情、爱情的原因，天道漏洞李初一携五鬼（魑魅魍魉魈）为父母报仇、青衣道长王俊辉完成青衣一门的使命，最强符箓师徐弦入仙极洞解救家人及师傅，有着各自人生里不同的偏执，从而聚散离合，面对所谓的“大道”苍生做出不同的选择。同时，故事里鱼眼、萧正、人王、帝君亦正亦邪参与到每个故事的节点中，一方面解释着坏的人的也有着好的一面，本应好的人也有着阴暗的一面，世事无绝对，人亦无完人。 其中，故事尾部也就是故事冲突中的最高潮，本为大道维持者为了自己口中的大道与故事中的反面人物合作，放弃最基本的信任，反而利用其妻女及朋友的生命安全威逼李初一为大道除害；其中曾经的朋友王俊辉、仙极老祖、神君等人又因为所谓的大道而杀害了一心保卫大道、保护孙子的十段神相初一爷爷，将整个故事推至道德制高点，暗讽天道是统治者的大道，天道维持者是愚蠢的卫道，天道的漏洞是敢于挑战天道的不合理，敢于用初心对付伪道。反观当今的社会当今的世界，所谓的大道也有讽刺之意。 邪恶终究不能胜正，故事的结局是圆满的。当然本剧中也有非常潦

Alex🙈🙉🙊

自认为良知还未被这个现实社会所完全泯灭，故有那么一些时光，因为过多的耳濡目染 ，一度被这个世界的复杂与荒谬压抑与恐惧并迷失着。 有的人在事实面前睁着眼睛说着瞎话,；有的人背地里无比憎恨对方的各种行为，可一旦见面又似乎如多年的发小般亲密无间，笑里藏着刀；有的人笑容可掬地邀请你参加她的派对，其目的只是向你推销她所经营的费用高昂的产品；有的人对老公暂时的分别故作生离死别般，转背又和初恋打得火热；有的人永远欲求不满，打扮得妖艳无比，时常在男人面前各种卖弄，不断有人拜倒在她的挑逗之下；有的人表面对老婆无微不至，背地里又和别人成双入对地出入很多场合。。。。 尽管，这些和我没有半毛钱的关系，可是，见得太多了，我便会时常怀疑：什么是真正的朋友？什么又是真正的幸福？婚姻的忠诚度究竟又在哪里？ 有人告诉我：“二十岁时你有这种想法证明你很单纯，三十多岁还这样想你就是愚蠢至极了，这就是现实。你不得不面对。忠诚度？你就不要开玩笑了，这世道，谁把谁当真啊？除了自己的父母自己以及极为少数的人，恐怕大部分只忠诚于自己的下半身是否快活才对吧？” 一时无语，还有什么好说的呢？无论两个人最初只是精神上相互欣赏后的出轨，还是一开始就投奔物质由此付出肉体和灵魂，他所说的也是基本差不多的吧？无论世界各地，亦不管古往今来，永远都会有这种现象发生的。这个世界总是由各种各样的人组成，两个各取其需的人又哪里还会存在道德与一切外在因素的约束呢？一切的缘起缘灭总会有它的理由吧！ 我实在无法苟同这种种做法。一如有些人从一开始的接近，始终就带有太强的目的性。偶然亲耳听得谎言，也终于认清面目后，着实惊讶于即便满嘴谎言的人居然如此淡定，我浑身颤抖着，似乎说谎的不是对方而是我。从那以后再也无法如从前一般谈笑风声了，打心底就害怕与之打交道。甚至就连平常见面，都只想远远地绕道躲开。 在书里看到过一个印度的寓言故事， 一位印度老人对孙子说，每个人的身体里都有两只狼，它们残酷地互相搏杀。一只狼代表愤怒、嫉妒、骄傲、害怕和耻辱；另一只代表温柔、善良、感恩、希望、微笑和爱。小男孩着急地问：“爷爷，哪只狼更厉害？”老人回答“你喂食的那一只。” 或许是天生的懦弱，我被心中的那头代表愤怒却又害怕世事的狼紧紧包围着。有幸欣赏各种演员无比精湛的表演，变得无比害怕被欺骗，有些负能量爆棚，突不出重围，很多时候都无所适从。 直到有一天，在朋友圈看到了书友推荐的理性情绪行为疗法之父阿尔伯特·埃利斯这部剧《Ass Factor 3》，便知道，我的思维生病了。 埃利斯说人只有三件事可做：即思考、感觉、行为。而世上主要有四种“略带神经病的感觉”，分别是烦躁、生气、抑郁、内疚。 人分为三种病态思维方式：1：灾难性思维方式；2：绝对论者思维方式；3：合理化。结合现实中的自己，或许是太过在乎别人怎么看待自己吧，因为太在乎才会导致自己对拒绝强烈恐惧，不懂得拒绝，总想着完美。为了自己的情绪不成为别人的提线目偶，我想我应该试着改变情绪上的一切过激反应，关注自己的情绪变化，而不是一味因别人的种种受到影响。适应周围环境并试着去改变自己的想法，而不是一味顺从或者过度担忧。 只是，这个世界总有那么一些人或者事，他们对于另一个家庭的出现就是一场灾难。他或许是厚颜无耻、屡教不改的酒友，一心只想沉溺于推杯换盏中；也许是廉不知耻、卖弄风骚的狐狸精；又或许是赌红了眼，一心只想扳回本金的家庭成员，不惜去偷、去抢、去贩卖毒品，以至于走上了不归之路。。。。 我们都不必掩耳盗铃般的自欺欺人，因为这个世界是公平的，人人都有自己的爱好，把握分寸就是好事，把握不住那就看个人的造化了。亦不必目中无人的冷若冰

ironman

观看完此剧，对于如何对待是食物上打开了一扇窗。 不要被外界的信息所干扰，尊重自己的身体的饥饿感、满足感，从而获得心灵的满足。 而长久以来的生活经历可能让大多数人失去了这样的能力，我也是其中的一员，很难去判断是否真的需要进食或者停止进食，这也是接下来要去慢慢学习的。 放慢脚步，倾听身体的声音

勤勉依平凡

一部剧，拍的人不信、演的人不信、审的人更不信、看的人信了？

神仙姐姐

视角、领域和原来的作品有很大的不同，相同的是，依然是有思想的好作品

氿诗.

这部剧非常适合像我这样对视觉设计感兴趣，想了解设计方法又完全没有基础的小白观看。Robin总结了设计的4大基本原则、色彩搭配和字体搭配，深入浅出容易理解，同时还教了些训练审美和设计能力的方法。里面很多设计经验具有一定的哲理性，也可以迁移到生活中思考运用。会把Cheyne Collins 写的其他书也找出来读一读

笑儿

编剧和他在作品里设定的主要人物“鸟”一样经历了痛苦的精神挣扎。剧集结尾做出和患病婴儿共生的选择，是正能量的结局！

新欣向荣🌻 🌻

很棒的书，题材新颖 不仅有趣味性，还增长社会防范性，希望编剧多多出书！！

佳C

玩偶和海报的几章很新奇，最后几章的环环相扣也很烧脑。但是里面刻画的变态男太多了以至于令人感到不适。