Sweet Sounds

冰语

一直在追，怎么后面越来越好啰嗦了，很水，感觉在凑字一样，越看越没劲，弃追了快这样下去

亦遥

修慈悲喜舍，遇到的一切的问题都是修炼的机会，坐有坐禅，行有行禅。逼自己，爱家人，爱朋友，爱陌生人，爱敌人，爱众生。众生有爱则个体的我也能获得平安，幸福，快乐，安全，尊重…

索索非非

这部剧是我目前读到过关于自信最好的一本剧，阐述直击重点，也揭示了为什么一直学习自信却自信不了的原因。这部剧主要从为什么不自信，这一部分讲了为何不自信的原因自己往常学习到的自信为何只能维持一瞬间，为什么大量的剧集讨论自信却又不能实施。并说明了一点所有人都会恐惧，在所有事情上进行自信是不可能存在的，但是可以应对它。 第二部分双刃剑责揭示了人类的私人体验及建立长久自信的必备，思维的好坏以及我们如何运用思维。并讲了很多实用小技巧。第三部分也是从价值观入手，来找寻你自信的动力。第四部分为克服恐惧，第五部分也是进行自信游戏，比较实用且有具体的操作流程，手把手教你自信。 第一部分热身 缺乏自信的五大原因 （1）过高的期望值。 （2）苛刻的自我评价。 （3）过分关注恐惧。 （4）缺乏经验。 （5）缺乏技能。 自信的循环 如果想要擅长做某事，就要遵循四步自信循环。1技能练习，2有效运用，3结果评估，4按需调整。而要进行这些，构建真正的自信需要付诸实践，更确切地说，它需要“坚决而投入的行动”。 但长久的自信是不易建立起来的，因为人类没有任何办法可以改写数亿年的进化刻在我们身体里的面对危险的本能反应：战逃反应。当你面对威胁时，身体会释放大量肾上腺素、反应加速、肌肉收缩准备随时行动、注意力变得敏锐、心脏将更多血液输送到最急需的地方——主要是四肢的大肌肉。我们管这个神奇的反应叫“战斗或逃跑”反应。我们会不止一次两次，而是反复地这样做。每一次离开熟悉的领地，即我们熟知的“舒适区”，战逃反应就会被激发。但是恐惧也有好处，让我们更有动力做某些人，但当我们认为恐惧是个“坏东西”的时候，就会浪费很多宝贵的精力来回避、摆脱它。恐惧源于某些认知，就像伟大的作家马克·吐温说的那样：“你的麻烦并非来源于未知，而是源于你确信的那些谬论。当你离开舒适区、去冒险、去面对挑战时，你会感到惧怕。那并非软弱，而是一个正常人的自然反应。拖你后腿的并不是恐惧，而是你对待恐惧的态度。越是相信恐惧是“坏的”，在它消失之前不能做想做的事，就越会被困住。 第二部分 双刃剑 人类大脑和神经系统最常产生的私人体验包括EMITS五种： E——情绪（emotions） M——记忆（memories） I——意象，即脑海中的画面（images） T——想法（thoughts） S——感觉（sensations） 通常情况下，当人们说“缺乏自信”时，他们指的是以下情况： 恐惧、焦虑等情绪； 关于过去的失败、错误的记忆； 关于情况变糟的意象； 关于失败、灾祸、做错事、不够好和放弃的想法； 心跳加速、口干舌燥或胃部不适的感觉。这部剧将所有这些“私人体验”分为两大类。记忆、想法和意象都统称为“思想”。情绪和感觉统称为“感情”。 若要建立持久自信，须先了解以下三点： 如何有效地处理思想与感情； 如何控制行为，哪怕是正在经历“负面”和令人不适的思想与感情时； 无论思想与感情如何，怎样专注于当下所做之事。 思维坏的一面是它会迅速做出无情地评判。它会对幻想出关于未来的种种恐怖，并发掘出过去的痛苦回忆。它不断提醒我们自己的缺点、错误和失败，并拿我们的缺点与他人相比。这并非不正常或有缺陷；这只是正常人类大脑的正常思维过程。 为了应对这一情形，本剧提出了实用方法: 首先“弹出想法” 不管你是否愿意，甚至当我们一想到要踏出舒适区，思维很可能就会开始老生常谈那些我们从小就听过无数遍的内容。你知道我说的是哪些：“你会失败的”“你会搞砸的”“会出问题的”“你还没准备好”“你还不够好”“太难了”，等等。我们可以把这些想法统一归为一大类：“我做不到”。 其

金刚狼

文笔还行。只是感觉时代背景在古代应该会更好一点。要是现代人女生还要遵从三从四德就有点过分了。

胡婧怡

这部剧真的算是近来读的最费劲的一本了，书中很多关于专业学科的实验内容，以及对神经心理等方面的研究，在观看过程中花费了很长时间的理解。不过整本剧读下来还是对于社交有了更深一层的理解。 人类三大社交驱动力：连接，心智解读，协调。 连接。大脑的默认状态就是进行社会化思考，比如思考身边的人和事，自己与别人的关系。无论大脑处于怎么样的状态，最终都能引入人进行关系链的思考和人事物的解读。 心智解读。在大脑进行连接思考以后，那么下一步就会时时刻刻解读别人的想法，它就是社交的第二大驱动力。 书里自闭症患者的例子，这些人往往困在自己的世界中，无法与他人进行交流，也不能对他人的思想，行为进行解读。天平的一端是社会化思考，另一端是个人的，非社会化思考。普通人，兼顾社会化思考和非社会化思考，这让我们既能够交流，理解别人的思想和意图，又能进行个人创作，这是进化带给人类的平衡艺术。 协调。自律者自由。人为了取得群体的认同和价值最大化，会控制自己的想法。 “自我控制是我们进入社会的代价，那些更容易接受群体的信念和价值观的人,获得的成就往往也更大。”你当然可以抽烟和乱丢垃圾，但是这样的人，社会会慢慢不容，自律者自由。自律的受益人，不是自己，而是别人，这是一种人人为我，我为人人的社交行为。进化选择了这种模式，让群体的价值最大化。 曾经帮助过你的人，要比受过你恩惠的人更加愿意帮助你。（值的再精读几遍）

雏燕

听过那首歌《Sweet Sounds》，里面很喜欢那段旋律的歌词就是“我爱你，就像风走了千万里从不问归期，像太阳升了落去无论朝夕”。而看到题目，就觉得定是本柔情似水的书，读完倒确实觉得静谧安然。也许编剧取名时也正是想着那首歌的旋律吧～ 好的爱情便是那：一屋，两人，三餐，四季 也愿你：爱一人，居一城，终一生 ❤️

好玩

前面忽略4岁这个年纪bug无聊还能看看，看到结婚就看不下去了了，喜欢聪明点的男主，这男主让我觉得他脑子有问题

老莫

创世纪啊！ 乌列，拉贵尔，雷米尔，沙利叶；贝利尔，萨麦尔，别西卜，阿斯蒙蒂斯这些怎么没捏出来