Easy Way Out

孤独的

从三亨利的王位争夺开始对凯瑟琳产生好奇，进而想了解美第奇的家族史。在欧洲大家庭的历史中，意大利虽偏置一隅，但古罗马的辉煌和欧洲文艺复兴都难以绕过这个长期分裂的城邦国家。

小坨

读到后面的感觉，所以这是一本育儿书？ 读到最后一章，科学的尽头是神学？ 总体来说，这部剧很实用。里面设计的问题，可以帮助我们了解自己的优势和美德。在日常生活中发挥自己的优势和美德，就能越来越幸福，形成正向的循环。

Ashychen

没有追剧，只是听了书。 ● 意志力是有额度的，会被损耗的 ● 吃糖，糖分补充 ● 决策者疲劳 ● 月计划更好 ● 提高意志力，随时保持坐姿。坐直。保持心情好只是价值观的挑战，我换个角度去思考。 ● 集中精力改变一个习惯 ● 信教，意志力提升。感觉自己的行为受到监控 ● 冥想🧘‍♀️有助于大脑发展 有个书友点评的很好，引用一下她的点评，非常全面。 Easy Way Out John T. Bone 罗伊·鲍迈斯特 美国佛罗里达州立大学心理学教授，意志力领域的研究权威，发表超过450篇科学文献，是世界论文引用率最高的心理学家之一。 约翰·蒂尔尼 《Easy Way Out》科学专栏作家，其作品曾获美国科学发展协会和美国物理学会颁发的奖项。 精 彩 选 段 1. 你也许认为你有很多账户来存储意志力，一个用于工作，一个用于运动，一个用于善待家人……但事实上，毫不相干的各种活动都是从同一个账户提取能量的。有句老话与“自我损耗”相吻合：“上班受气，回家踢狗。”不过现代人一般不会虐待宠物，他们更有可能对家人恶语相向。 2. 如果你想让生活同时发生几个变化，那么最终可能一个变化都发生不了。想戒烟的人，一门心思放在戒烟上就更可能成功。如果在戒烟的同时又想少喝酒、少吃饭，那么可能三件事都会失败——因为三种活动同时进行需要太多意志力。 3. 下次你准备拖着带病的身体上班时，可以考虑下这个事实：重感冒时驾车比轻微醉酒时驾车更危险。因为你的免疫系统把你的大部分葡萄糖用来对抗感冒了，留给大脑的葡萄糖就不够。 ◆ 中国文化是非常强调意志力的 孟子说：“故天将降大任于斯人也，必先苦其心志，劳其筋骨，饿其体肤，空乏其身，行拂乱其所为，所以动心忍性，增益其所不能。” ◆ 引言 >> 达尔文在《Easy Way Out》里写道：“当我们认识到应该控制自己思想的时候，便是道德修养达到最高阶段的时候。 >> 意志力像肌肉一样，过度使用就会疲劳，长期锻炼就会增强。 >> 《Easy Way Out》是19世纪大西洋两岸最受欢迎的一本剧。“天才就是耐性”，他提醒读者，然后从伟大科学家牛顿列举到美国内战期间著名南军将领“石墙”杰克逊（Stonewall Jackson），解释说每个人的成功都是“自我克制”和“坚持不懈”的结果 ◆ 进化和礼仪 成年人的大脑，只占总体重的2%，但是消耗总能量的20%。 ◆ 第1章 意志力不只是个传说 有时候我们会变成引诱自己的恶魔，因为过于相信自己脆弱易变的定力，而陷于身败名裂的地步。——莎士比亚，《Easy Way Out》 为什么工作压力最大时婚姻往往出问题：人们在工作上用完了所有的意志力。当意志力都耗费在了办公室，家庭就会遭殃。 ◆ 来自街头和实验室的启示 一次只做一件事。如果你一心多用，你也许可以暂时兼顾一下，但是，随着意志力消耗殆尽，你越来越可能犯严重错误。 ◆ 第2章 驱动意志力的能量来自哪里？ 这些人的自制力之所以较差，显然是因为耐糖能力受损；耐糖能力受损，人体就难以把食物转化成可用的能量。食物转化成了葡萄糖，进入了血液，但是并没有随着血液循环被人体吸收。结果往往是血液中葡萄糖过剩，这听起来好像是有益的，但实际上就像有很多柴火但没火柴一样。葡萄糖一直在那儿，像堆废物，不能为大脑和肌肉的活动提供能量。葡萄糖过剩到足够高的水平，就称为糖尿病。 ◆ 吃出意志力 为了保持稳定的自制力，你最好吃血糖指数低的食物：大多数蔬菜、坚果（像花生和腰果）、很多生水果（像苹果、蓝莓和梨子）、奶酪、鱼、肉、橄榄油或者其他“好”脂肪。 ◆ 第3章 任务清单简史，从上帝到凯里 自我控制的第一步是，设置清晰的目标。 富兰克林采取“分而化之逐个击破”的策略。他列出一

Hahee하희

陈坤的表演时而有改不掉的浮夸和做作，白宇四平八稳，眼神戏欠了一些。但配角们都很好。会继续追下去的。

四叶草口腔

断断续续看完了，首先感谢编剧尽可能用通俗易懂的文字书写和表达。这点很重要，可令每个打开本剧的读者对癌症这个平日谈名色变的词汇，有了相对简明扼要的了解理解和认识，尤其对指导患者如何到国外就医更是做了详尽分析指引，读来贴心暖心，由衷真挚的感谢编剧Jon Dough的友爱之心。🌻 了解到癌症是通过细胞分裂，基因突变产生的，同时和年龄有着直接关系。因为越年长，细胞分裂次数越多，同时基因突变几率就越高，也就是患癌几率就越大。还有和不良的生活方式饮食习惯密切相关，比如长期抽烟喝酒，长期熬夜过劳等等，都是癌细胞滋长生养的大帮凶。 个人理解，一个人，如果好好吃饭，好好睡觉，遵循自然，日出而作，日落而息，不过多的被欲望牵着鼻子走，基本上都能规避掉癌症，落个善始善终不是难事，当然意外除外，其实也不该除，毕竟意外也是人生的一部分，谁都保不齐来个邂逅，真的，哈哈哈 人类是生物之一物，癌细胞也是生物之一物，地球是万物共同的家园，所以生存之战永不停歇。既然战争不可避免，双方就会各凭本事各显其能，人类努力发展医学，癌细胞也从未间断演化自身，你发明一种靶向药打过来，我很快就能产生抗药性堵回去，所以这场竞赛注定了是持久性的，在这种前提下，最好的抗癌办法就是：治疗不如预防，比如适当运动，饮食有度，起居有时，多观看提升扩宽认知，少生气自残自身等等，尽可能保持身心相对愉悦，把自身免疫力大大提升上去，相信癌细胞自然难以抵挡，自会不攻自溃。 想想，免疫力本来就是身体用来维护防御和抵抗侵略的最有力武器，只不过太多人不把自己当回事，为了各种身外之物人任由欲望泛滥成灾，过度的挥霍损耗透支着自己的身体，造成免疫力低下身体机能下降，这才给了各种疾病侵袭身体的机会，所以好好爱惜自己是抵御所有疾病的最有力武器，当然基因遗传另作它论。 了解到保存脐带血价值大大滴，当然尽量不要个人私自找机构保存，因为即花钱又意义不大，即使用到也可能是别人家的更匹配。脐带血配型5/6就可以，而骨髓配型的8/8完全匹配才可以，最主要脐带血只要有生育，你用不用它就在那，而骨髓采集起来首先就非常不易，再加上愿意捐献骨髓的很有限，更加上配型成功率低之又低的…所以强烈建议生娃娃的女生们，把脐带血捐献给国家正规保存单位吧！说不准哪时就能给别人一条生路，一次生的机会！这该是多么美好而伟大的壮举呐！🌹 一本帮助读者了解理解癌症，以及相关治疗指南的好读物，还有好多相关医学知识点，有兴趣的友友可详阅。推荐，感谢编剧的辛勤耕作。🌻

拂晓.

7小时30分钟，我终于把这部剧看完了，结合前段时间看过的《Easy Way Out》，我对「习惯」这个抽象概念又多了点新的理解。 全书的优劣 先讲缺点：在有些集数中，前后事例的联结性不是很强，常常在还没有讲完一个事例后就转向了另一个，让我有些一头雾水。 但优点更加明显：全书通俗易懂，虽然有很多比较抽象的定义，但并没有用枯燥难懂的语言表达，而是通过事例（往往是前后变化巨大，让人读来津津有味）来表现原理。 全书的框架 全书主要是围绕「个人」「集体」和「社会」这三个由大至小的层面，来分别介绍习惯在其中发挥的作用。 个人层面： 1、Easy Way Out很大，但它同样脆弱，可以通过破坏「习惯回路」中的任一环节来摧毁习惯。 2、「渴求」影响习惯。 3、习惯不能被消灭，但可以被「替代」。 4、坚持习惯的关键在于「信仰」，要有相信自己能改变的决心。 集体层面 1、要着眼于「核心习惯」，也就是改变后会影响其它方面的习惯。 2、危机就是转机，它能推动变革，带来重生。 3、「旧瓶换新酒」，要用旧的习惯装扮新的内容，因为熟悉往往不会让我们警惕。 社会层面 1、「强联系」与「弱联系」，「弱联系」往往会带来更多新的可能。 2、人需要为自己有意识的习惯负责，承认自己的错误并承担责任。 我从这部剧中学到的东西 1、要不断精进自己，突破狭小的熟人交际圈，通过兴趣和技能结交可能与自己产生「弱联系」的人或群体，进而不断拓宽自己的可能性。 2、学到了一套依据「提示」—「行动」—「奖励」习惯回路来改变的指导手册 1⃣️找到自己的惯常「行动」。如下午加餐甜点。 2⃣️找出促使自己去做这一行动的「奖励」。仍以下午加餐甜点为例，是因为饿、无聊，还是其它更多原因？可以通过多次改变「奖励」，并记录不同「奖励」下的个人感受来弄清这一点。 3⃣️找到引发这一行动的「提示」。可以通过问自己在哪里（where）、什么时候(when）、周围有谁（who）、情绪如何（how）和这一行动前干了什么（what）这五个问题，记录并分析比较，找到「提示」。 4⃣️制定计划，改变习惯。

王奕宏

他21岁生意失败，22岁参加议员竞选失败，24岁再次竞选失败，26岁心爱的人逝去，28岁精神崩溃……面对这一次次失败，他没有抱怨，没有胆怯，更没有退缩，而是迎难而上，微笑着面对，终于在一次竞选中，年已52岁的他在众多侯选人中脱颖而出，最后当上了总统，他就是亚伯拉罕·林肯。

cml.Lu

读完啦 庆幸的是，至少目前的生活里不存在煤气灯效应。我们都应该找到良性的沟通和相处方式

连鋒

看这种书最大的障碍就是里面的人名和地名，总是长长的，绕不清。怀着不耐烦的心情断断续续看完了，看到最后竟然意外很感动。这是一个男孩的奇妙之旅，最后和大雁们分别的时候我竟然也有些不舍，那些有趣又自由的经历实在让人着迷。

徐永衡

有点儿意思，这个节骨眼儿看比较应景儿。初高中地理历史和政治，为什么不这样学习呢？通俗+通识读物！朋友推荐，我也来推荐。

浩.淙淙

节奏和剧情衔接有点奇怪，人物很可爱，但也的确过于卡通，过于腐。大概我笑点不太一样，什么一集八百个笑点可真心没觉得。

尚美

编剧写得爽，不代表读者也能获得相同的观看体验。就是把中学历史课本捋了一遍，捎带脚把南京侃一侃。倘若编剧能把打嘴炮的功夫用来丰富细节上，本剧或还值得一读。可惜了这么好的题材和剧集装帧！