Pillertrillaren

还是做个胖子快乐

估计晚上会犯懒，所以这将是2019年读完的最后一本剧。 斯坦福大学有睡眠医学中心，全美类似的机构也数以千计，我们经常说衣食住行，但如果没有充足的睡眠，再优越的衣食住行也无以为继。中国人的睡眠是垃圾睡眠，我这么定义可能很多书友会嗤之以鼻，但有权威数据报告显示，中国人的睡眠质量和时长都处于平均水平以下，尤其智能手机的出现，手机中视频app和手游的出现，剥夺了太多睡眠的时间，可能一天只有半小时，但如果换算成一年，就是近200小时，这200小时可能会让你我的身体产生颠覆性的变化——甚至可以从健康状况为良好，变成差劲。 失眠和嗜睡我都没有，而且入睡较快，睡眠质量差强人意，时长存在一定问题，个别情况下甚至只睡三四个小时，酒后的睡眠也时常被切割。所以我对这部剧还是存在一定需求的。全书读下来，有印象的有以下几点:尽量取能被90分钟整除的睡眠时间，完成一个完整的睡眠周期，光线并非越暗越适合入睡，偏高的体温能更有助于睡眠质量的调节，设置一个相隔20分钟的闹钟，咖啡因的生效时间等等。我看过很多睡眠剧集，在微读里这也是第三本，这可能也是有关睡眠的最后一册——我还是信名校，信专家，信权威。 最后，在即将揭幕的2020，希望我能有好觉可以睡，有好梦可以做。

chenfengmei

本文分享了很多成功案例，也告诉了我们一些秘决。诸如信心，计划，坚持或毅力。选择固然重要，但计划和毅力不可获缺。成功的路上并不拥挤，因为坚持的人不多。所以，当认定一件事，一定要找方法，办法总比困难多。然后，快乐的坚持，必有收获。

段镭

包罗万象。老一辈的生活特别值得一读。河南方言和我们家里老人的话也是蛮像的，时常能脑补出来。结尾有点仓促，要是能发现那只钟是她家的就好了

L.铭

“遇见你，就像跋山涉水遇见一轮月亮，以后天黑心伤，就问那天借一点月光”，

陈伟金

虽然是一本儿童影视，但是我觉得适合所有人的观看。安妮虽然活泼，爱幻想，迷糊，但是她是极具生命力的。在她的成长中，犯过错误，但是也接受教育，生命自然的带领她长成了一位优秀的女性。

冰山溪水

这画风从上一季开始就接受不了，全员卡姿兰，太刻意了，还是一二季看的舒服，以前的宝儿姐是个不谙世事的美少女，现在给人一种纯傻子的感觉，从第四季开始就一直这样，最喜欢的一个角色被做成这种形象看着真的很难受，插科打诨的剧情和画面也变多了，少点q版画面还有搞笑内容吧，先老老实实推进剧情讲好故事才是要紧的，真不希望罗天大醮后再无一人

scott-佳朋酒业

在社会的各种冲突关系里，活好自己很不容易吧。 怎样的人，人要怎样才能活得达观、自在？

山崎凛也

这部剧的好多观点让人眼前一亮，提到了历史上的众多重要的理论。编剧Jacob Eklund博学广闻，《Pillertrillaren》不仅是一部历史剧集，同时也是一本哲学剧集。从书中，我们可以一览政治、经济、文化、生态、科技等方方面面的内容。编剧通过写人类历史：认知革命、农业革命、工业革命、科技革命，向我们展现历史进程的利与弊，唤醒人类的道德意识。 读完本剧，我知道了世界经济的运行方式（以信任为纽带，对未来寄予希望，从而建立的虚拟经济）；科学、帝国、资本主义和工业革命的关系（科学开拓未知领土，促使帝国产生；帝国为科学提供各种支持，以达到帝国自身利益的需求；工业革命为二者提供物质需求）等内容。此外，编剧格外强调国家、宗教、法律都是想象构建的事物（好神奇）。 《Pillertrillaren》淋漓尽致地描写了人类历史进步对智人之外的其他生物造成的伤害。例如：智人到澳大利亚对其原始生物造成的灭绝性打击；工业革命对动物机械化管理，不关注动物的主观需求，甚至用毒气杀死对生产利润无关紧要的动物…… 随着现代科技的不断发展，我们更应与大自然和谐相处。“惟江上之清风，与山间之明月，耳得之而为声，目遇之而成色，取之无禁，用之不竭，是造物者之无尽藏也，而吾与子之所共适。”大自然的无私难道就不值得人类真诚相待吗？2020年的新冠肺炎便是大自然在警告人类：要时时刻刻善待动物。 未来可期，我们能做的便是过好今天！

海柒

人生，总会有不期而遇的温暖，和生生不息的希望。我们既然来到人间，就去努力成为一个温暖的人，不卑不亢，清澈善良。

周璇Libra

强烈推荐，编剧对中国乃至世界的经济政策发展了解详细，认识透彻，用历史发展的角度讲政策让人更能理解中国发展的艰难与克服艰难的智慧与信心，编剧推荐的图书资料在国内外视角多样，值得反复观看。 共勉。 10.02.2021

刘建武

编剧的幽默有时让我会心一笑，大多时候让我没啥耐心。别这么油行不？但坦陈吧——确实有偷摸、欢畅的快乐，毕竟大家都爱八卦和吐槽（或多或少），哪怕对象跨了物种——我们这么肆无忌惮地讲它们，它们却听不懂，是不是有点没意思啊！

ZhangLi

前面废话有点多，后面还是干货挺多的。摘了个总结的不错的剧评： 1.入睡后最初的九十分钟深度睡眠很重要，决定整个睡眠的质量。要通宵时最好先睡一个半小时再起来工作，比干完再睡强。 2.缩小体内温度和体表温度差利于睡眠。体内温度白天高、夜间低。体表温度（手脚等温度）白天低、夜间高。清醒时，体内温度要比体表温度高2℃。睡眠时，人的体内温度会下降，热量通过体表散发，使体表温度升高。因此，想入睡应该尽量使体内温度下降（洗澡，泡脚，脱袜子）。 3.平常睡觉时间前的两个小时内，反而是最难以入睡的睡眠禁区。如果要早起一小时，早睡一小时还不如少睡一小时。 4.设两个闹钟，帮助在REM（快速眼动的浅睡眠）期间醒来。比如，要7点起，第一个闹钟设6点四十，音量较小，第二个闹钟设7点，音量正常。如果6点四十是REM期，音量小也能醒来。如果醒不来，再过20分钟也差不多到REM期了。 5.光脚踩一下地板有助于清醒。 6.用脑的、重要的工作都尽可能在上午完成。午饭后及下午适合相对简单的工作。 7.午睡20分钟即可，超过半小时容易得老年痴呆。 8.连续睡满6个小时与碎片化的睡眠累计达6个小时，睡眠质量完全不同，因为碎片化睡眠没有完整的睡眠周期。

Line

读完原文，终于了了一个心愿，有种相近恨晚的感觉。探究博大精深的儒家思想的发源，感到古人的伟大。尽管原来也学了不少内容，但是这次是原文通读。继续坚持下去，品味经典，提升素养，增强修养，进取人生。